Bài 10 – Kỹ thuật 2 BƯỚC LÊN RỔ trong bóng rổ | Luật 2 bước lên rổ
Bài 10 – Kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ
Trong môn bóng rổ thì kỹ thuật 2 bước lên rổ là một chiêu thức tiến công – ăn được điểm rất quan trọng mà mọi cầu thủ cần phải biết. Vậy kỹ thuật tiến công 2 bước lên rổ là gì ? Cách 2 bước lên rổ như thế nào ?
Trong phân mục Giáo trình dạy bóng rổ thời điểm ngày hôm nay, Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ hướng dẫn đến những em học viên và những bạn thích chơi bóng rổ “ kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ ” nhằm mục đích giúp những em nâng cao năng lực ăn được điểm .
Các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ
>> Học bóng rổ Hà Nội
>> Lớp học bóng đá
1, Kỹ thuật 2 bước lên rổ là gì?
Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước còn gọi là kỹ thuật Layup là kỹ thuật tấn công cơ bản nhất mà mọi cầu thủ trên sân đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, đây cũng là kỹ thuật đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có sự khéo léo, nhanh nhẹn, chính xác và đúng luật 2 bước lên rổ.
Bởi vì trong khi tranh tài trong thực tiễn thì những cầu thủ phòng ngự của đối phương sẽ luôn luôn cẩn trọng và truy cản với những cầu thủ muốn thực thi kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao. Vì vậy, kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước tuy không quá khó để thi triển, nhưng để hoàn toàn có thể kiếm được điểm nhiều nhờ kỹ thuật Layup thì bạn cần phải có một vài tuyệt kỹ cho riêng mình. Không những thế, để hoàn toàn có thể thực thi thuần thục kiến thức và kỹ năng 2 bước lên rổ, 3 bước lên rổ, bạn cần phải tập luyện khá kỹ lưỡng .
2, Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ
Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước là một một cách cơ bản để kiếm được điểm trong tranh tài bóng rổ nhưng để thành thạo thì những em học viên và những bạn mới chơi bóng rổ cần triển khai đúng kỹ thuật những bước sau .
Bước 1: Lựa chọn cự ly và lựa chọn tay thuận
– Dắt bóng đến gần rổ với tay thuận ( thường là tay phải ) của bạn. Trong trường hợp tay trái là tay thuận thì bạn nên tiếp cận đến gần rổ hơn một chút ít để pha ném bóng được đúng mực .
– Khi triển khai kỹ thuật 2 bước lên rổ, những cầu thủ chuyên nghiệp thường vừa chạy vừa dắt bóng. Tốc độ dắt bóng nhanh hay chậm tùy thuộc vào năng lực của từng người. Nếu bạn mới mở màn làm quen với kỹ thuật Layup thì hãy dắt bóng từ từ. Sau đó, tăng dần vận tốc dắt bóng lên, đồng thời với việc lan rộng ra phạm vị dắt bóng, vận động và di chuyển phong phú hơn. Như vậy, sẽ giúp bạn hạn chế được năng lực bị đối phương bắt bài, khép góc, ngăn cản cú ném .
Một điều chú ý quan tâm dành cho bạn khi triển khai kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ đó là bạn chỉ hoàn toàn có thể triển khai cú ném ăn được điểm khi chạy từ vị trí TT hoặc bên phải sân đến rổ. Nếu chạy từ bên trái của sân đến rổ thì bạn không nên vận dụng kỹ thuật ném 2 bước đến rổ. Bởi với vị trí xuất phát từ bên trái của sân thì năng lực ăn điểm khi vận dụng kỹ thuật ném 2 bước lên rổ là rất thấp, gần như bằng 0 .
Bước 2: Chuẩn bị tư thế 2 bước lên rổ
- Bạn cần thu hẹp khoảng cách bằng chân phải .
- Khi bạn còn cách rổ khoảng chừng vài bước chân nữa thì hãy thực thi pha dắt bóng ở đầu cuối để lấy đà cho bước nhảy lên .
Bước 3: Chạy đà 2 bước lên rổ
- Hãy nhảy lên bằng chân trái, đẩy thân mình về phía rổ theo phương thẳng đứng .
- Hãy nhớ, tuyệt đối không được nghiêng người sẽ làm bạn mất đi trọng tâm, ném bóng không đúng chuẩn .
- Khi chuẩn bị sẵn sàng ném, hãy đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị sẵn sàng cho lên rổ .
Bước 4: Lên rổ
- Ngay khi nhảy lên rổ, bạn hãy cùng lúc đưa tay phải và chân phải lên. Đây là nhu yếu bắt buộc khi bạn thực thi kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước. Nếu không đưa tay phải và chân phải lên cùng lúc thì năng lực thành công xuất sắc sẽ rất thấp .
- Bạn chỉ hoàn toàn có thể dùng tay phải để giữ bóng khi đã triển khai nhảy lên rổ. Đồng thời, hãy xoay cổ tay thật đúng chuẩn để bóng có lực mạnh hơn .
Bước 5: Ném bóng
- Bạn cần hiểu luật 2 bước lên rổ và nhắm đúng chuẩn vào điểm ở phía tất cả chúng ta khi tiếp cận trên bảng rổ .
- Nếu bạn tiếp cận rổ từ phía bên trái thì điểm cần nhắm tới trên bảng rổ sẽ lệch trái và ngược lại .
3, Luật 2 bước lên rổ – Luật chạy bước trong bóng rổ
3,1, Một số luật chạy bước
– Một cầu thủ khi nhận bóng đang đứng trên 2 chân hoàn toàn có thể sử dụng 1 trong 2 chân làm chân trụ. Cầu thủ vừa nhận bóng nhưng chưa nhồi bóng hoàn toàn có thể bước thêm 1 bước trước khi nhồi bóng .
– Khi cầu thủ nhồi bóng và cầm bóng lên, cầu thủ đó sẽ được quyền bước 2 bước rồi dừng lại, từ đây hoàn toàn có thể chuyền hoặc dứt điểm. Cầu thủ nhận bóng trong lúc vận động và di chuyển phải để bóng rời tay và nhồi bóng trước khi thực thi bước chạy thứ hai .
- Bước tiên phong được thực thi là khi 1 chân, hoặc cả 2 chân tiếp đất cùng lúc khi cầu thủ trấn áp bóng .
- Bước thứ hai diễn ra sau bước tiên phong, khi chân còn lại chạm đất hoặc cả 2 chân chạm đất cùng lúc .
- Cầu thủ thực thi bước 1 với cả hai chân trên mặt đất hoặc cả hai chân chạm đất cùng lúc hoàn toàn có thể dùng 1 trong 2 chân làm chân trụ. Nếu nhảy lên bằng cả hai chân, cầu thủ đó phải để bóng rời tay trước khi 1 trong 2 chân tiếp đất .
- Cầu thủ tiếp đất bằng 1 chân thì chỉ được sử dụng chân đó làm chân trụ .
- Cầu thủ đang dẫn bóng mà nhảy lên bằng 1 chân hoàn toàn có thể dùng cả hai chân để tiếp đất. Cầu thủ không được phép sử dụng chân trụ trong trường hợp này. Nếu nhảy lên, bóng phải rời tay trước khi 1 trong 2 chân tiếp đất .
– Cầu thủ mở màn nhồi bóng sau khi nhận bóng lúc đứng trên 2 chân hay dừng lại đúng luật, bóng phải rời tay trước khi chân trụ nhấc lên khỏi mặt đất .
– Cầu thủ khi nhấc chân trụ lên khỏi mặt đất phải chuyền hoặc ném bóng trước khi chân trụ trở lại mặt đất. Trong trường hợp để tuột bóng, cầu thủ đó phải đợi người khác chạm bóng trước .
– Cầu thủ ngã xuống đất khi cầm bóng hoặc cầu thủ dừng lại sau khi bước 2 bước sẽ không được trượt trên mặt đất để liên tục trấn áp bóng .
– Cầu thủ triển khai trường hợp dứt điểm sẽ không được chạm vào bóng nếu bóng không chạm vào vành rổ, bảng rổ hoặc một cầu thủ khác .
– Cầu thủ không được chạm bóng sau đường chuyền của bản thân nếu bóng không chạm vào vành rổ, bảng rổ hoặc một cầu thủ khác .
– Khi kết thúc việc dẫn bóng hoặc vừa giành lại quyền trấn áp bóng, cầu thủ không được dùng 1 chân triển khai 2 bước liên tục .
3,2, Hình phạt lỗi chạm bước
- Quyền trấn áp bóng được chuyển sang đội đối phương .
-
Đội đối phương được phát bóng biên ở đường biên dọc, tại điểm gần với vị trí phạm luật chạy bước nhất nhưng không thể gần đường biên ngang hơn vạch ném phạt.
Trên đây là bài hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ ( kỹ thuật Layup ) cơ bản nhất của môn bóng rổ mà Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ muốn trình làng đến những em học viên và những bạn mới chơi bóng rổ. Để nâng cao kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước những bạn cần siêng năng tập luyện lên rổ nhé .
Bài viết Giáo trình dạy bóng rổ
Tags : kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, trình diễn kỹ thuật 2 bước lên rổ, hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ, luật 2 bước lên rổ, cách 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ, trình diễn kỹ thuật 2 bước lên rổ, nghiên cứu và phân tích kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, kỹ thuật chuyển dời hai bước lên rổ một tay trên cao
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Tin Tức
