4 lợi ích bóng chuyền cho thấy đây là môn thể thao toàn thân
Lợi ích bóng chuyền có những gì mà lại làm cho bộ môn này có sức hút đến vậy? LEEP.APP đem đến cho bạn câu trả lời!
Bóng chuyền là một bộ môn với lối chơi mê hoặc và hấp dẫn. Môn thể thao này không riêng gì đem lại những xúc cảm tích cực cho người chơi mà những quyền lợi so với khung hình cũng không hề ít. Hãy cùng LEEP.APP điểm qua những quyền lợi của bóng chuyền để khơi dậy nguồn cảm hứng tập luyện nhé .
1. Tăng cường hệ tuần hoàn, hô hấp
Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm tăng nhịp tim lên cao một cách nhanh gọn. Với một chuỗi những động tác phong phú như chạy, nhảy, đánh bóng và bật người, bóng chuyền sẽ tạo nên những ảnh hưởng tác động tích cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến những cơ quan nhiều hơn .
Thêm vào đó, tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn giúp tăng dung tích phổi, tăng khả năng hô hấp và hấp thụ oxy. Điều này sẽ làm cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và nâng cao sức khỏe.
2. Phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe
Một trong những quyền lợi rõ ràng nhất khi chơi bóng chuyền đó là cơ bắp săn chắc, sắc nét và đẹp hơn. Dù bạn tranh tài chuyên nghiệp hay chơi để rèn luyện sức khỏe thể chất, bóng chuyền vẫn là một bộ môn yên cầu rất nhiều yếu tố từ người chơi. Môn bóng chuyền cần một lượng lớn cơ bắp, sức bền, sức mạnh và vận tốc để hoàn toàn có thể chơi tốt. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ gói gọn về mặt sức khỏe thể chất, trấn áp khung hình mà còn tương quan đến hệ cơ, xương .
Bóng chuyền cần người chơi sử dụng những nhóm cơ lớn, với khoanh vùng phạm vi hoạt động không hề nhỏ. Với những hoạt động phong phú như chạy, nhảy, đánh bóng, trượt, bật người, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện cơ bắp ở nhiều vùng khung hình khác nhau .
Các động tác của bóng chuyền cần sự phối hợp nhiều nhóm cơ
Bóng chuyền hoàn toàn có thể nói là một bộ môn tập luyện body toàn thân. Không chỉ những nhóm cơ thân trên như sống lưng, tay, vai và cổ tay mà bóng chuyền còn giúp người tập rèn luyện cơ bụng, hông, đùi và bắp chân .
Cụ thể, tập bóng chuyền hoàn toàn có thể giúp tăng độ dày và độ khỏe của những sợi cơ, từ đó tạo thành một vùng cơ săn chắc. Gân và dây chằng cũng được rèn luyện khi tập bóng chuyền, kéo theo đó là những khớp cũng hoạt động giải trí hiệu suất cao và ít chấn thương hơn .
Lợi ích của bóng chuyền không chỉ sống sót trong khoảng chừng thời hạn tập luyện liên tục mà còn lê dài ngay cả khi bạn không tập nữa. Cụ thể, những người chơi thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng, khi về già sẽ khó bị những yếu tố về xương khớp hơn .
3. Giảm cân
Không như nhiều người vẫn nghĩ là chỉ có tập cardio mới là liều pháp giảm cân tuyệt vời nhất, thực tiễn, tập cardio tích hợp rèn luyện sức mạnh và sức bền mới là giải pháp đem lại hiệu suất cao giảm cân nhanh nhất. Tất cả mọi yếu tố đó đều hiện hữu trong môn bóng chuyền .
Với những hoạt động phong phú và cường độ cao, tập bóng chuyền sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calorie mà không tốn quá nhiều thời hạn. Trung bình, một giờ chơi bóng chuyền trong nhà sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng chừng 385 calorie. Con số này so với bóng chuyền bãi biển sẽ tăng lên thành 600 calorie chỉ trong vòng 45 phút. Không những vậy, một hiệp bóng chuyền nếu lê dài sẽ làm cho thời hạn đốt mỡ của bạn tăng lên nữa .
Có thể lý giải cho sự chênh lệch này là vì khi chơi bóng chuyền trên cát, người chơi sẽ phải vận nhiều sức hơn khi thực hiện động tác, do sân không có độ chắc chắn và nảy như khi chơi trong sân vận động.
Bóng chuyền trên cát là một hình thức vui chơi nhưng cũng tăng độ khó
Một quyền lợi khác mà bóng chuyền đem lại cho việc giảm cân đó là tỉ lệ cơ và mỡ được phân bổ hài hòa và hợp lý hơn và duy trì trong một thời hạn dài. Điều này đặc biệt quan trọng quan trọng với những vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, nếu bạn chơi vì mục tiêu vui chơi và giảm cân thì bóng chuyền là một bộ môn không hề bỏ lỡ .
4. Tăng cường phối hợp tay mắt và phản xạ
Khi tranh tài, bóng chuyển dời với vận tốc rất nhanh, yên cầu người chơi phải phối hợp thuần thục cả tay và mắt để theo kịp. Không chỉ dừng lại ở việc quan sát và đón bóng, người chơi còn phải quyết định hành động thật nhanh giải pháp và hướng bóng để có những đường chuyền chất lượng nhất .
Khi đánh bóng, điều duy nhất bạn cần làm là xác lập đúng thời hạn, vị trí bóng và lực tay để đối phương không kịp trở tay. Khi phòng thủ, mắt phải luôn hướng về phía bóng để có những đối sách tương thích. Dù là tiến công hay phòng thủ, thì qua thời hạn tập luyện, phản xạ của bạn cũng được nâng cao một cách đáng kể .
Bóng chuyền hoàn toàn có thể cải tổ năng lực phối hợp tay mắt và phản xạ
Các nhà khoa học cũng đã chứng tỏ rằng, những người chơi bóng chuyền sẽ có phản xạ nhanh và tốt hơn những người không chơi. Thêm vào đó, năng lực phản xạ lúc về già cũng tỉ lệ thuận với thời lượng chơi bóng chuyền khi còn trẻ .
Có thể nói, chơi bóng chuyền là khoản góp vốn đầu tư dài hạn cho sức khỏe thể chất, vì không chỉ giúp khung hình săn chắc mà còn đem lại nhiều quyền lợi khi tuổi tác tăng lên. Để biết thêm thông tin về bộ môn bóng chuyền, bạn hãy tải ngay LEEP.APP để đọc thhem6 những bài viết về luyện, cách chơi cũng như cách tập bóng nhé !
Nguồn tham khảo
Benefits of playing volleyball https://welovevolleyball.co/benefits-playing-volleyball/ Ngày truy vấn : 28/12/2020
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Sản Phẩm
