Yoga là gì? Công dụng và cách phân loại Yoga – Yoga An Viên

Theo tiếng Phạn, danh từ योग (yoga) có nguồn gốc bắt đầu từ chữ “Yuj” với ý nghĩa “đính kèm, tham gia, đoàn kết”. Bộ môn này được xây dựng cũng dựa theo ý tưởng xuyên suốt rằng tâm trí và cơ thể hòa là một.Theo như Pāṇini, Vyasa, người đã biên soạn nội dung đầu tiên về Kinh điển Yoga, nói rằng bộ môn yoga có nghĩa là samādhi (chỉ sự tập trung). Một người tập luyện Yoga còn được gọi là một Yogi, hoặc là Yogini. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu đôi chút về yoga và công dụng của nó như thế nào nhé!

Yoga là một giải pháp rèn luyện sức khỏe thể chất đã có nguồn gốc truyền kiếp từ nước Ấn Độ. Yoga thường có một nhu yếu người tập luyện cần có tính kiên trì, kiên trì trong từng bài tập luyện. Nó gồm có những bài tập giúp bạn tăng cường không riêng gì về mặt sức khỏe thể chất, mà còn cả ý thức, tình cảm và tâm linh cho người tập .
Yoga còn giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và giúp điều trị bệnh tật, tăng cường sức dẻo dai cho khung hình cũng như là giúp cho tâm hồn bạn luôn được thư thái, yên bình và tràn trề niềm hạnh phúc. Tuy nhiên với bộ môn Yoga không phải thứ gì huyền học hay viển vông. Nếu như bạn muốn ngồi thiền trên mặt nước, chạy bộ trên mặt nước, đứng vững trên bàn chông, nhịn ăn hàng tuần và giảm huyết áp về số lượng 0, thì môn Yoga KHÔNG phải là thứ bạn cần đến. Trên hết thì mục tiêu chính của bộ môn Yoga đơn thuần chỉ là hướng đến việc đem lại giá trị cho sức khỏe thể chất ý thức và giá trị vật chất vô hình dung cho người rèn luyện mà thôi .

2. Asana trong Yoga

Asana cũng là một từ tiếng Phạn có ý nghĩa là tư thế yoga. Đó là những tư thế tạo cho người tập có một cảm xúc tự do, vững chãi về thể xác và một tâm lý tỉnh bơ nhất Các Asana trong Yoga sẽ tác động ảnh hưởng đến tuyến giáp, đến hệ thần kinh, cơ, điều hòa hoocmon chứa trong những tuyến nội tiết, làm cân đối cảm hứng cũng như tâm trạng … Như vậy những Asana trong Yoga là những bài tập về sức khỏe thể chất, nhưng nó lại mang đến cho người tập cả những quyền lợi về thể xác lẫn niềm tin khá là có giá trị .

3. Công dụng của yoga

Tập yoga có thực sự tốt không? Các lợi ích của yoga đối với sức khỏe như thế nào?

Với Yoga có một số ít quyền lợi như : Giảm stress niềm tin, giúp cho bạn ngủ ngon hơn, giảm cơn đau mãn tính, tăng cường sức khỏe thể chất, khung hình bạn linh động hơn, giải độc cho khung hình tốt hơn, tạo sự bình yên bên trong tâm lý của bạn và giúp cho bạn được tương hỗ thở tốt hơn .
Bộ môn Yoga rất phổ cập với những người bị đau nhức khớp, ví dụ điển hình như những người bệnh bị viêm khớp hoặc có tiềm ẩn thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng hoàn toàn có thể thôi thúc sự linh động và cải tổ hơn về thể lực. Nhiều người cảm nhận rằng bộ môn yoga còn có tính năng không thay đổi huyết áp, giúp điều tiết lưu thông máu, giảm triệu chứng viêm, giảm bớt những triệu chứng của bệnh trầm cảm tự kỷ và stress, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và hoàn toàn có thể trợ giúp bệnh nhân hen suyễn được hít thở một cách thuận tiện hơn. Theo Một điều tra và nghiên cứu gần đây cũng cho thấy yoga hoàn toàn có thể cải tổ được chứng mất ngủ mà thậm chí còn bạn không cần sử dụng thuốc ngủ .

4. Tập yoga liệu có hại không? Khi nào không nên tập yoga

Cũng như các bài tập thể dục khác, môn yoga rất tốt cho sức khỏe, nhưng người tập cần xác định rõ tình trạng cơ thể của mình có nên tập yoga hay không, nên chọn lọc tập như thế nào để tốt và hiệu quả, tránh các tác động tiêu cực không mong muốn gây ra những tai nạn không đáng kể.

Những người bệnh về thoát vị đĩa đệm hay loãng xương nên tránh uốn gập người sâu về phía trước, và những ai có yếu tố về cổ vai gáy nên tránh xa những động tác trồng cây chuối gây ảnh hưởng tác động xấu đến đốt sống cổ .
Lưu ý thêm về trước khi tập yoga, bạn nên tìm hiểu thêm thêm quan điểm của bác sĩ và san sẻ với huấn luyện viên của bạn về thực trạng sức khỏe thể chất của mình đồng thời cho họ biết yếu tố sức khỏe thể chất của bạn những việc hay động tác nào bạn không hề triển khai được .

5. Làm sao để tập yoga một cách an toàn

Yoga cơ bản là một bộ môn khá bảo đảm an toàn, hiếm khi có xảy ra chấn thương khi tập Yoga. Nếu bạn tập đúng chuyên nghiệp và nhận được sự hướng dẫn tận tình đúng cách từ huấn luyện viên có kinh nghiệm tay nghề, tập đúng với thể trạng hiện tại của mình thì chắc như đinh hiệu quả đạt được ngoài sức tưởng tượng. Một số chấn thương nổi bật hoàn toàn có thể xảy ra khi tập Yoga là do bạn duỗi cơ quá nhiều, hay bạn căng cơ quá mức, té ngã do trơn trượt trong lúc rèn luyện .
Để tập luyện yoga bảo đảm an toàn nhất cho bản thân, bạn cũng nên chọn nơi tập thoáng rộng, khoảng trống thoáng mát, không vướng nhiều vật phẩm như bàn và ghế tủ giường. Nếu bạn đang phải tiếp đón trị liệu bệnh lý nào đó, thì bạn cũng nên hỏi bác sĩ tư vấn kỹ hơn và giúp lựa chọn lớp yoga tương thích

CLB Yoga An Viên – Địa điểm học yoga tại Gò Vấp đáng tin cậy

Cho đến nay, tại Gò Vấp đã có rất nhiều trung tâm yoga nhưng CLB Yoga An Viên vẫn được coi là điểm đến lý tưởng nhất giành cho học viên mới theo học yoga.

Tại An Viên, các khóa học huấn luyện viên yoga giành cho người mới vẫn liên tục chiêu sinh học viên với các khung giờ học linh động, phù hợp mọi đối tượng muốn theo học. Đặc biệt, các giờ học đều do giảng viên có chuyên môn đứng lớp với khả năng giảng dạy nhiệt tình, giúp học viên dễ tiếp thu.

Bạn đang có nhu yếu làm quen với yoga từ những động tác đơn thuần nhất ? Hãy dữ thế chủ động theo dõi tiếp tục website của chúng tôi để update lịch học mới nhất nhé !

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Tin Tức