7 bộ môn căn bản của Group X: Tập thể dục nhóm & theo nhạc bạn nên biết

Bạn đã bao giờ cảm thấy nhàm chán khi đến phòng tập Gym và không có động lực để luyện tập? Group X chính là bộ môn dành cho bạn. Group X cho bạn không khí tập thể dục nhóm cùng với những điệu nhạc giúp tạo hưng phấn cho bạn trong quá trình luyện tập thể thao.

Group X hay GX được viết tắt từ chữ Group Exercise ( tập luyện theo nhóm ). Có nghĩa là, trong một lớp tập luyện người huấn luyện viên có nghĩa vụ và trách nhiệm tổ chức triển khai và hướng dẫn cho nhiều thành viên CFYC khác nhau khi họ tham gia vào lớp .

Trung tâm thể dục thể thao California Fitness & Yoga Center (CFYC) phát triển trên 50 lớp học Group X dựa trên nền tảng 7 bộ môn dưới đây.  Đó chính là những bài tập thể dục theo nhóm & theo nhạc được thiết kế riêng cho các học viên tại trung tâm và luôn có sự đổi mới theo từng quý. 

7 bộ môn căn bản trong Group X giúp bạn tràn đầy hứng khởi chào ngày mới

1. Body Balance

Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch ( cardio training ) tích hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp và được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Body Balance đều được phong cách thiết kế với yếu tố thử thách không cao trọn vẹn tương thích cho những người mới tập thể dục thể hình .

Body Balance trong Group X giúp bạn luyện tim mạch ( Nguồn : California Fitness )

2. Body Combat

Nếu bạn có niềm đam mê võ thuật hay đơn thuần là tìm một hình thức cardio mới thì Body Combat tại CFYC là lớp học thỏa mãn nhu cầu được cả hai nhu yếu trên. Với sự hướng dẫn chuyên nghiệp của những HLV Group X, những động tác đơn thuần ở đầu buổi tập giúp bạn làm nóng khung hình và kích thích đốt mỡ, càng về sau HLV nhu yếu bạn tập trung chuyên sâu thêm sức mạnh vào động tác với những động tác võ vừa cho bạn một nền tảng thể lực tốt vừa cho bạn kiến thức và kỹ năng tự bảo vệ bản thân trước những trường hợp nguy khốn .

Những bạn đam mê võ thuật hoàn toàn có thể tìm đến bộ môn Body Combat trong Group X ( Nguồn : California Fitness )

3. Body Jam

Body Jam là cách luyện tập thể hình cơ bụng, mông, tay, chân, … trên nền nhạc sôi động làm tăng nhịp điệu động tác trở nên nhanh hơn, hấp dẫn hơn theo tiết tấu âm nhạc, nhờ vậy nó mang đặc thù là một bài tập tim mạch hiệu suất cao làm cho khung hình đổ mồ hôi nhiều hơn và đốt mỡ thừa một cách nhanh nhất hoàn toàn có thể. Theo thống kê giám sát, mỗi một giờ rèn luyện Body Jam học viên sẽ đốt cháy đến 545 calo nhờ việc tăng cường bài tiết làm đổ nhiều mồ hôi .

Hòa mình vào điệu nhảy với bộ môn Body Jam trong Group X ( Nguồn : California Fitness )

4. Body Pump

Body Pump trong Group X phối hợp những động tác aerobic và bài tập tạ. Theo những chuyên viên của Les Mills, tùy theo mức độ rèn luyện, một buổi tập BodyPump hoàn toàn có thể đốt cháy từ 250 đến 600 calories ( nhiều hơn những bài tập thể dục thường thì ). Bên cạnh đó, BodyPump còn có tính năng làm săn chắc những cơ, tăng cường sức khỏe thể chất, sự dẻo dai và độ co dãn của xương, giúp phòng tránh những bệnh loãng xương, …

Body Pump trong Group X giúp bạn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể
(Nguồn: California Fitness)

5. CX WORX

CXWORX gồm có nhiều bài tập phong phú tập trung chuyên sâu cho vùng cơ trọng tâm ( cores ) trên nền nhạc sôi động. Trong 30 phút rèn luyện CX Worx dưới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên CFYC, học viên sẽ trải qua những bài tập sử dụng khối lượng khung hình ( bodyweight ), dùng bánh tạ và dây kháng lực, … để tác động ảnh hưởng lên cơ bắp. Bên cạnh cơ bụng thì những nhóm cơ khác như sống lưng, mông, đùi, tay cũng lần lượt được ảnh hưởng tác động với mục tiêu đốt mỡ và tăng trưởng cơ bắp .

Đốt cháy mỡ thừa và tăng trưởng cơ bắp với bài tập CX Worx của Group X ( Nguồn : Internet )

6. RPM

Lớp học đạp xe Group X với địa ảo lê dài 45 phút mang đến cho bạn nhiều thử thách mê hoặc qua những vòng đạp xe luân phiên nhanh, chậm và cực nhanh vượt những địa hình ảo như lên dốc núi, thả dốc xuống đồi và tăng cường về đích. Tham gia lớp học này, mỗi học viên sẽ trở thành những vận động viên đua xe đạp điện thực thụ, vận dụng những kỹ thuật đạp xe được huấn luyện viên CFYC hướng dẫn để lần lượt vượt qua những chướng ngại vật trong cuộc đua và về đích .

Lớp học đạp xe trong Group X cho bạn thưởng thức những địa hình ảo ( Nguồn : Internet )

7. SH’ BAM

Sh’bam là bộ môn dance fitness được dạy bởi HLV chuyên nghiệp, mỗi lớp học Sh’bam lê dài 45 phút với những vũ điệu vô cùng sôi động phối hợp bởi những động tác đơn thuần, dễ tập và phiêu cùng âm nhạc .

Phiêu cùng âm nhạc với lớp học Sh’bam của Group X ( Nguồn : California Fitness )

Cùng trung tâm thể hình California Fitness sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc chuẩn từng centimet

Năm hết Tết đến, hãy cùng trung tâm thể hình California Fitness tham gia tập luyện những bộ môn trong Group X để chiếm hữu thân hình “ vạn người mê ”. Đến với TT của chúng tôi, chắc như đinh bạn sẽ hài lòng bởi khoảng trống tập luyện tân tiến, rất đầy đủ thiết bị và phòng tập theo tiêu chuẩn quốc tế .

Mỗi bộ môn đều có HLV hướng dẫn giúp luyện tập đúng tư thế

Các bộ môn trong Group X tại California Fitness từ đơn thuần đến phức tạp đều được hướng dẫn thực thi bởi giáo viên chuyên nghiệp, có trình độ trình độ cao. Nhờ đó, những bài tập giảm cân, săn chắc cơ, tăng độ dẻo dai, … không những được triển khai đúng tư thế mà còn mang lại hiệu suất cao tuyệt vời .

Có phòng xông hơi giúp bạn thư giãn sau mỗi buổi tập

Sau khi hoàn thành những bài tập “đổ mồ hôi” trong Group X tại California Fitness, các bạn sẽ được thư giãn tại các phòng xông hơi hiện đại và tiện nghi. Thời gian xông hơi này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất cũng như lưu thông máu một cách tốt nhất. Nhờ đó, những bài tập trong Group X sẽ đạt hiệu quả tốt nhất giúp bạn sớm sở hữu thân hình săn chắc chuẩn 3 vòng.

Tập những bài tập trong Group X tại phòng tập chuẩn 5 sao California Fitness ( Nguồn : California Fitness )

Hơn 50 lớp học Group X tại California Fitness được dẫn dắt bởi các HLV giàu nhiệt huyết, giúp bạn đánh bay mỡ thừa và thấy lại vóc dáng thon gọn, sức khỏe dẻo dai. Nếu bạn vẫn chưa biết mình nên tham gia lớp học nào của Group X, hãy liên hệ ngay với tư vấn viên của California Fitness, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lớp học thú vị này. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về các dịch vụ của California Fitness, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Tin Tức