Kỹ Thuật Bóng Rổ Hay Nhất

Tổng Hợp Kỹ Thuật Bóng Rổ Quan Trọng Hay Nhất Cập Nhật 2019

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Luyện tập đúng các kỹ thuật bóng rổ giúp các bạn phát triển kỹ năng chơi bóng rổ ngày một đẳng cấp hơn. Đảm bảo tốt việc phát triển và rèn luyện cơ thể, tránh các chấn thương.

Nội dung bài viết được sắp xếp viết theo một mạng lưới hệ thống logic những kỹ thuật bóng rổ giúp những bạn có sự tập luyện khoa học đúng đắn. Những hình ảnh thực tiễn, sinh động giúp những bạn có thưởng thức tập luyện tốt hơn .

Kỹ thuật bóng rổ – dẫn bóng hiệu quả

Nhiều bạn nghĩ kỹ thuật dẫn bóng là kỹ thuật cơ bản như chân thì chạy, tay thì nhồi bóng. Nhưng nếu những bạn không nắm vững những nguyên tắc thì việc bạn dẫn bóng sẽ gần như số 0, cho nên vì thế kỹ thuật dẫn bóng cũng là mộ trong những kỹ thuật bóng rổ nâng cao mà tất cả chúng ta cần chăm sóc .
Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng và rất khó tập. Trong bài viết về kỹ thuật bóng rổ nâng cao ngày hôm nay, YouSport xin san sẻ đến những bạn một số ít yêu tố để những bạn nắm vững kiến thức và kỹ năng dẫn bóng trong bóng rổ để tranh tài bóng rổ hiệu suất cao .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Đặc điểm sử dụng

Trong tranh tài bóng rổ, người ta người sử dụng những kỹ thuật dẫn bóng ( cao thâm, thấp tay, tại chỗ và vận động và di chuyển ) để thoát khỏi sự truy cản của đối phương .
Trong dẫn bóng cần phải dẫn tốt cả 2 tay, khi dẫn bóng vận tốc dẫn bóng nhờ vào trước hết vào độ cao bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành đường bay của bóng khi chạm sân và hướng thẳng đứng từ mặt sân .
Bóng bật lại càng cao và góc nghiêng càng nhỏ thì vận tốc chuyển dời càng lớn. Khi bóng bật lại thấp và gần so với chiều thẳng đứng, vận động viên dẫn bóng chậm và hoàn toàn có thể triển khai dẫn bóng tại chỗ .

Tư thế chuẩn bị

Hai gối khuỵu, trọng tâm thấp, thân lao về phía trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát tình hình trên sân, bàn tay xòe rộng tự nhiên, cánh tay, cổ tay và những ngón tay thả lỏng tự nhiên .

Khi dẫn bóng

Lấy khuỷu tay làm trụ, bóng nảy lên tới ngang thắt lưng dùng sức cẳng tay, trải qua cổ tay rồi tới những ngón tay ấn bóng xuống .
Bóng tiếp xúc tiên phong ở những ngón tay rồi vào chai tay và những phần lồi của bàn tay, cổ tay, cẳng tay, đưa lên theo bóng, lòng bàn tay không chạm bóng. Điểm rơi của bóng ở phía trước thân mình và ở bên cạnh đường chạy, đồng thời phải lấy người yểm hộ cho bóng .
Khi dẫn bóng thì hướng dẫn bóng do điểm tay tiếp xúc bóng quyết định hành động .
– Nếu dẫn bóng tại chỗ thì diện tiếp xúc ở trên bóng .
– Nếu dẫn bóng vận động và di chuyển về phía trước thì diện tiếp xúc ở trên sau bóng .
– Nếu dẫn bóng sang phải thì diện tiếp xúc ở trên bóng bên trái và ngược lại .
Chú ý :
– Khi tiếp xúc, bóng nên ở hai bên người không nên ở phía trước mặt khi chuyển dời .
– Khi dẫn bóng không nên nhìn vào bóng mà mắt phải quan sát đồng đội và đối phương .
– Khi dẫn bóng phải có ý thức bảo vệ bóng, tay không có bóng cần phải có ý thức ngăn cản đối phương vào phá, cướp bóng .

Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa

Sai lầm : Dẫn bóng không theo được dự tính .
Phương pháp thay thế sửa chữa : Khuỷu tay ít chuyển dời và để cố định và thắt chặt bên mình. Chủ động tiếp xúc tay vào bóng đúng vị trí .
Sai lầm : Khi dẫn bóng thường bị mất bóng .
Phương pháp thay thế sửa chữa : Tập dẫn bóng bằng cả 2 tay, thân trên hơi quay về phía có bóng, dẫn bóng bằng tay xa người phòng thủ .
Sai lầm : Khi dẫn bóng cổ tay quá cứng .
Phương pháp thay thế sửa chữa : Tập dẫn bóng để cổ tay thả lỏng tự nhiên, tập đứng tại chỗ dẫn bóng vào tường .

Kỹ thuật bóng rổ – ném rổ FOREST nâng cao

Hầu hết tất cả chúng ta đều được học ném bóng vào rổ theo một chiêu thức duy nhất là B.E.E.F. Tuy nhiên đây chỉ là nguyên tắc ném rổ cơ bản mà bỏ lỡ nguyên tắc ném rổ nâng cao FOREST .
Đây là một kỹ thuật bóng rổ nâng cao mà người chơi phải tập luyện trong một thời hạn dài mới thành công xuất sắc được. Chúng ta cùng đi khám phá nguyên tắc ném rổ nâng cao FOREST nhé !

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Finger – Ngón định hướng

Chữ cái tiên phong trong mạng lưới hệ thống FOREST chính là nói về ngón tay ( hay còn gọi bằng từ trình độ khác là Follow Through – chỉ ngón tay chỉ về hướng ném ). HLV Paul Hoover tò mò ra điều này khi quan sát cách mà Kobe Bryant khởi động trước mỗi trận đấu của Lakers .
Với những ai có quan sát tựa như thì sẽ thuận tiện nhận ra ngón tay trỏ của Kobe luôn chỉ theo hướng bóng, hoặc đôi lúc cả 2 ngón giữa và ngón trỏ cùng lúc .
Việc giữ ngón tay theo cách này là để giữ cho đường bóng luôn đi thẳng và hạn chế bị lệch sang hai bên trái phải. Cần chú ý quan tâm thêm, ngón trỏ chính là ngón thẳng nhất so với bàn tay, với 1 số ít người thì là ngón giữa .
Để biết được ngón nào là thẳng nhất bạn hãy triển khai động tác ném rổ, đưa tay lên phía trước và quan sát xem ngón nào thẳng hướng với cánh tay, bàn tay. Có thể là ngón trỏ hoặc ngón giữa hoặc giữa 2 ngón .
Trong khi ngón trỏ và ngón giữa đi thẳng hướng bóng thì hai ngón áp út sẽ luôn có khuynh hướng bị chĩa sang hai bên. Và mỗi khi bạn vẫy bóng bằng 2 ngón đấy thì bóng cũng sẽ có khuynh hướng đi sang trái hoặc sang phải .
Do vậy tất cả chúng ta nên nỗ lực vẫy bóng bằng 2 ngón tay trỏ hoặc ngón giữa để bóng luôn đi đúng hướng, tăng tỉ lệ bóng vào rổ. Một tay ném tốt sẽ rất hiếm khi ném trượt qua hai bên, nếu có trượt thì chỉ thiếu hoặc dư .

Off hand – Tay giữ bóng (không phải tay ném)

Nhiều người lầm tưởng bàn tay này ngoài việc giữ bóng thì không có ảnh hưởng tác động gì nhưng thực tiễn cho thấy những cầu thủ ở nhiều Lever khác nhau thường có xu thế vẫy tay giữ bóng theo một hướng khác làm cho động tác ném bóng bị mất cân đối. Một trong những nguyên do chính, thường thấy ở những cầu thủ trẻ, là việc hay bắt chước những thần tượng tại NBA, nhưng lại không ai biết rằng cầu thủ chuyên nghiệp họ phải tập luyện như thế nào .
Như vậy, việc giữ cho tay-không-ném xuôi theo hướng ném sẽ giữ cho khung hình giữ được cân đối và bớt căng cứng hơn, khi đó những cú ném tung ra sẽ không thay đổi với cùng một form dáng .

Rythm – Nhịp điệu

Việc nhúng và nhảy sẽ khiến 1 số ít HLV “ khước từ ” bởi lý lẽ không nên đưa bóng quá thấp tính từ vị trí bạn nhận được bóng ( thường là ngang ngực ) .
Tuy nhiên, từ thực tiễn cho thấy những cầu thủ được liệt vào hàng best of the best về ném rổ tại NBA thường đưa bóng xuống thấp để lấy nhịp trước khi ném. Điển hình chính là Ray Allen. Anh thường đưa bóng xuống gần hông để lấy nhịp trước khi đưa bóng lên cao, việc này cũng giúp cho cầu thủ có thêm lực đẩy bóng .
Lúc này thì câu hỏi đặt ra : “ Liệu động tác nhúng khi ném như vậy có bị chậm ? ”. Trở lại với Ray Allen, đừng quên anh là một trong những tay ném có vận tốc ra tay nhanh nhất tại NBA, ví dụ này cũng vấn đáp cho câu hỏi trên, nếu chậm thì chắc như đinh không hề có một lịch sử một thời Ray Allen như vậy được. Thông thường nhịp điệu này sẽ rất khó nhận ra nếu tất cả chúng ta không chủ ý quan sát .
Phần còn lại trong nhịp điệu chính là việc NHẢY ( hop ). Trong nhiều năm qua, những HLV luôn thường dạy tất cả chúng ta bước 1-2, tức là nhận bóng bước 1-2 rồi bật ném bóng. Tuy nhiên điều này chỉ hiệu suất cao khi bạn nhận bóng từ đường chuyền hoặc có người bù lắp tạo khoảng trống để ném, và QUAN TRỌNG là, bạn chưa thiết lập chân trụ trước đó .
Như vậy, việc tích hợp giữa nhún ( dip ) và hop ( nhảy ) sẽ hình thành nên một nhịp điệu ném riêng của mỗi người và giúp cho cú ném nhanh và không thay đổi trong mọi trường hợp .

Eyes – Kỹ thuật nhắm bắn

Một câu hỏi nhỏ : Cầm một khẩu súng trên tay và nhắm bắn tiềm năng ở khoảng cách 100 m, bạn sẽ ngắm bắn thế nào ?
Không khó để tìm thấy hầu hết câu vấn đáp chính nhắm một mắt lại và ngắm bắn bằng một mắt. Vì sao vậy ? Vì đó là sự TẬP TRUNG, cao độ .
Trong kỹ thuật FOREST thì Eyes chính là việc ngắm ném bằng một mắt, tuy nhiên không có nghĩa là nhắm một mắt để ném rổ như bắn súng :)) Nói nôm na chính là việc tập đưa ánh mắt tập trung chuyên sâu vào một điểm duy nhất để hạn chế sự xao nhãng xung quanh .
Và điểm mấu chốt chính là … nhìn vào quả bóng .

SWAY – Nghiêng người

Khác với nguyên tắc ném thường thì chính là giữ cho vai hông và tay thẳng với hướng đi của bóng thì ở FOREST người ném sẽ đưa phần hông hướng về rổ, việc này sẽ tạo ra một hoạt động tự nhiên hơn cho khung hình ngay cả khi đang dẫn bóng .
Việc này cũng giống như nguyên tắc đấm trong môn boxing hầu hết lực phát ra là từ việc lắc vai và hông chứ không phải là từ bắp tay .

TURN – Hướng mũi chân

Để hoàn toàn có thể triển khai Sway “ lắc hông ” thuận tiện thì việc đổi khác hướng mũi chân là điều bắt buộc. Nếu bạn ném tay phải thì mũi chân sẽ chỉ về hướng 11 h, còn ngược lại là hướng 1 h. Đó chính là điểm mấu chốt ở đầu cuối trong nguyên tắc ném FOREST này .
Tuy nhiên trên trong thực tiễn điều này cũng gây ra hàng loạt những tranh cãi giữa những HLV trên toàn quốc tế khi từ trước đến nay học viên luôn được hướng dẫn là mũi chân phải hướng thẳng đến rổ, và nhảy ở đâu thì đáp xuống ở đấy .
Trong khi đó với việc xoay mũi chân sang một bên sẽ khiến cho việc tiếp đất bị mất cân đối nhưng lại giúp phần vai và cổ đỡ bị căng thẳng mệt mỏi khi ném. Cách ném này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với những bạn nữ vốn có lực tay yếu hơn nam .

Kỹ thuật bóng rổ – bóng đi qua lưng

Kỹ thuật bóng đi qua sống lưng là một kỹ thuật bóng rổ nâng cao và còn là kỹ thuật bóng rổ nghệ thuật và thẩm mỹ nên những bạn chỉ nên dùng nhiều khi màn biểu diễn hay chơi với bè bạn, khuyến những bạn nên không nên sử dụng trong tranh tài nhé !

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

1. Sau lưng giữa hai chân

Ý tưởng :
Đây là một pha bóng kĩ thuật cao giúp bạn gây phấn khích, đem lại sự vui chơi cao cho mọi người. Để hoàn toàn có thể thực thi chiêu này, bạn phải cố làm cho đối thủ cạnh tranh đang trong tư thế phòng bị rõ ràng và phải đọc được bước chuyển dời của họ. Điều kiện giúp bạn thực thi động tác này hiệu suất cao là khi đối thủ cạnh tranh áp sát bạn trong hướng nhất định .
Cách thực thi :
Nhồi bóng một hai nhịp thật nhanh để đánh lừa đối thủ cạnh tranh về hai hướng. Khi 2 chân đối thủ cạnh tranh dang rộng ra bạn chuyển dời về một hướng dùng tay thuận xoay bóng qua sau sống lưng và đập nó xuống đất sao cho bóng bay qua giữa hai chân đối thủ cạnh tranh. Tay còn lại đón bóng và thực thi chiêu tiếp theo. Tiếp theo thế nào thì tùy ý bạn vì bạn đã bỏ mặc đối thủ cạnh tranh rồi .

2. Trong ngoài ở sau lưng

Ý tưởng thực thi :
Làm cho đối phương nghĩ mình triển khai dẫn bóng phía sau nhưng thật ra mình vẫn dẫn bóng đúng hướng .
Cách triển khai :
Nhồi bóng sau sống lưng hoặc giữa hai chân theo hai hướng để lừa đối phương. Chú ý : luôn đặt bàn tay lên trên quả bóng. Rất dễ có thói quen đặt dưới khi bóng đang ở sau sống lưng. Quan trọng là hãy chú ý quan tâm trải đều những ngón tay hài hòa và hợp lý .
Hãy đặt một bên vai khung hình hướng về đối thủ cạnh tranh, tay của vai còn lại nhồi bóng sau sống lưng, một nhịp ở trong để lừa đối phương sau đó biến hóa hướng ra ngoài để có khoảng trống mở. Để động tác được thực thi trơn tru bạn phải cố đọc được bước vận động và di chuyển cũng như trọng tâm khung hình của họ .

Kỹ thuật bóng rổ – Pump Fake lừa đối thủ

Trong đội hình bóng rổ, không phải ai cũng có lợi thế về thể hình, vậy khi bạn là một cầu thủ nhỏ bé bị kèm bởi cầu thủ to lớn của đối phương thì sao? Anh ta sẽ kèm rất chặt và hạn chế ghi điểm của bạn khi bạn có bóng, không sao cả khi bạn đã nhuần nhuyễn kỹ thuật bóng rổ nâng cao là động tác Pump Fake giả ném để tạo khoảng trống vượt qua đối phương.

Pump Fake là một trong những kinh nghiệm tay nghề hay nói đúng hơn là một kĩ năng cơ bản bắt buộc không hề thiếu trong những trận tranh tài lúc bấy giờ. Tuy nhiên một cú giả ném chỉ công dụng khi bạn đã trang bị cho mình một kĩ năng ném tốt .
Thực tế nếu đối phương nắm được điểm yếu bạn không hề ném bóng thì mặc dầu bạn có làm động tác giả ném 1000 lần cũng vô dụng. Nói thế không có nghĩa là bạn phải là một tay ném điêu luyện mới hoàn toàn có thể làm, vấn để là nếu bạn có năng lực Triple Threat thì bạn sẽ tạo rình rập đe dọa được nhiều hơn cho cầu thủ đối phương .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Tác dụng của Pump Fake

Như bạn thấy Pump Fake, tính năng của cú giả ném là như thế nào, bạn sẽ kéo đối phương tiến sát lại mình đủ để bạn vượt qua một cách thuận tiện .
Nhưng quan tâm nếu phản xạ của đối phương chậm mà bạn làm động tác ném giả quá nhanh, anh ta không kịp phản ứng thì bạn đã mất quyền lợi và nghĩa vụ chỉ hoàn toàn có thể chuyền hay cố ném bóng .
Vì thế cần làm thật chậm rãi sau đó chớp thời cơ vận động và di chuyển qua người anh ta trong bước tiên phong .
Một điều quan tâm nữa cũng đừng vì vậy mà lạm dụng thực thi nhiều lần trong trận đấu, vì khi đó việc đối phương nhận ra là quá rõ người ta hay gọi là “ bắt bài ” thì lại phản tác dụng .
Hãy cố gắng nỗ lực thực thi nó cách đơn thuần nhất ví dụ giả ném như cách bạn vẫn ném thường ngày, đừng quá cầu kì sẽ làm đối phương hoài nghi và nhận ran gay .
Trong bóng rổ mỗi giây đều quan trọng nên việc bỏ những động tác thẩm mỹ và nghệ thuật là tất yếu, đừng nên tiêu tốn lãng phí, vì nếu không sẽ bị phạm lỗi có nghiea Pump Fake của bạn trọn vẹn thất bại .

Kỹ thuật bóng rổ – 2 bước lên rổ

Kỹ thuật 2 bước lên rổ hay còn được gọi là lay-up là một kỹ thuật bóng rổ nâng cao giúp bạn ghi được 2 điểm một cách thuận tiện. Đây là kỹ thuật thực thi chạy 2 bước từ vòng 3 điểm của đối thủ cạnh tranh đến phía dưới vàng rổ và triển khai nhảy lên đưa bóng vào rổ .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Để triển khai tốt kỹ thuật 2 bước lên rổ, bạn cần triển khai những bước sau :

Bước 1: Lựa chọn cự ly và lựa chọn tay thuận

Dắt bóng đến gần rổ với tay thuận ( thường là tay phải ) của bạn. Trong trường hợp tay trái là tay thuận thì bạn nên tiếp cận đến gần rổ hơn một chút ít để pha ném bóng được đúng chuẩn .
Khi thực thi kỹ thuật 2 bước lên rổ, những cầu thủ chuyên nghiệp thường vừa chạy vừa dắt bóng. Tốc độ dắt bóng nhanh hay chậm tùy thuộc vào năng lực của từng người. Nếu bạn mới khởi đầu làm quen với kỹ thuật Layup thì hãy dắt bóng từ từ .
Sau đó, tăng dần vận tốc dắt bóng lên, đồng thời với việc lan rộng ra phạm vị dắt bóng, vận động và di chuyển phong phú hơn. Như vậy, sẽ giúp bạn hạn chế được năng lực bị đối phương bắt bài, khép góc, ngăn cản cú ném .
Một điều chú ý quan tâm dành cho bạn khi thực thi kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ đó là bạn chỉ hoàn toàn có thể triển khai cú ném ăn được điểm khi chạy từ vị trí TT hoặc bên phải sân đến rổ. Nếu chạy từ bên trái của sân đến rổ thì bạn không nên vận dụng kỹ thuật ném 2 bước đến rổ .
Bởi với vị trí xuất phát từ bên trái của sân thì năng lực ăn điểm khi vận dụng kỹ thuật ném 2 bước lên rổ là rất thấp, gần như bằng 0 .

Bước 2: Chuẩn bị tư thế

Bạn cần thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Khi bạn còn cách rổ khoảng chừng vài bước chân nữa thì hãy thực thi pha dắt bóng ở đầu cuối để lấy đà cho bước nhảy lên .

Bước 3: Chạy đà lên rổ

Hãy nhảy lên bằng chân trái, đẩy thân mình về phía rổ theo phương thẳng đứng. Hãy nhớ, tuyệt đối không được nghiêng người sẽ làm bạn mất đi trọng tâm, ném bóng không đúng chuẩn. Khi sẵn sàng chuẩn bị ném, hãy đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị sẵn sàng cho lên rổ .

Bước 4: Lên rổ

Ngay khi nhảy lên rổ, bạn hãy cùng lúc đưa tay phải và chân phải lên. Đây là nhu yếu bắt buộc khi bạn thực thi kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước. Nếu không đưa tay phải và chân phải lên cùng lúc thì năng lực thành công xuất sắc sẽ rất thấp .
Bạn chỉ hoàn toàn có thể dùng tay phải để giữ bóng khi đã thực thi nhảy lên rổ. Đồng thời, hãy xoay cổ tay thật đúng mực để bóng có lực mạnh hơn .

Bước 5: Ném bóng

Bạn cần hiểu luật 2 bước lên rổ và nhắm đúng mực vào điểm ở phía tất cả chúng ta khi tiếp cận trên bảng rổ. Nếu bạn tiếp cận rổ từ phía bên trái thì điểm cần nhắm tới trên bảng rổ sẽ lệch trái và ngược lại .

Kỹ thuật bóng rổ – nhồi bóng không hề đơn giản

Nhồi bóng là kỹ thuật tiên phong bạn đến với môn bóng rổ, giờ đây bạn đã biết nhồi bóng nhưng vẫn thấy mình nhồi bóng chưa nhanh và chưa làm được kỹ thuật vừa nhồi bóng vừa chạy trên sân .
Và bạn muốn làm được điều đó để tự tin sử dụng kỹ thuật nhồi bóng khi tranh tài, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn những bạn kỹ thuật bóng rổ nâng cao với kỹ năng và kiến thức nhồi bóng .
Muốn làm chủ trái bóng và hoàn toàn có thể dẫn bóng tốt, thứ nhất bạn phải thành thạo kỹ thuật nhồi bóng. Khi đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc nhồi bóng, bạn sẽ hiểu tại sao mọi người chơi đều cần rèn luyện kỹ năng và kiến thức này khi khởi đầu chơi bóng rổ .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Nhồi bóng để làm gì?

Nhồi bóng để trấn áp bóng, tạo ra nhịp điệu khi dẫn bóng. Nó là động tác hỗ trợ giúp bạn trấn áp bóng ngặt nghèo, tránh bị đối thủ cạnh tranh cướp bóng. Ngoài ra, một cầu thủ nhồi bóng điêu luyện còn dùng nó để đánh lừa hậu vệ đối phương .
Nhiều người khi mới tập nhồi bóng thường làm theo thói quen và chưa nắm rõ khái niệm cơ bản. Đầu tiên là phải nhồi bóng bằng những ngón tay thay vì lòng bàn tay .
Lý do là bởi nhồi bóng bằng những ngón tay sẽ giúp bạn điều khiển và tinh chỉnh trái bóng tốt hơn. Hãy kéo dãn những ngón tay hết mức hoàn toàn có thể .

Những yếu tố cần lưu ý khi tập nhồi bóng

Tư thế khi nhồi bóng : Luôn hạ thấp khung hình để giữ trọng tâm vững. Lưng giữ thẳng, cố gắng nỗ lực mắt không nhìn bóng. Cần quan sát những hoạt động xung quanh bằng mắt và cảm xúc vị trí bóng bằng tay .
Nhồi bóng ở hai bên hông khung hình. Tránh đẩy ra phía trước, dùng khung hình để che chắn bóng khi nhồi .

1. Kỹ thuật nhồi banh nhanh

Khi mới tập thì điều mà người tập lưu tâm nhất là bóng phải bật trở về đúng vị trí tay và không rơi ra ngoài. Tuy nhiên sau một khoảng chừng thời hạn thì tiềm năng cần hướng đến không chỉ là bóng bật về tay mà còn phải thật nhanh với lực mạnh và trấn áp bóng thật dính .
Vẫn là nhồi bóng với kĩ thuật thông thường nhưng bạn cần tăng vận tốc và lực cổ tay để nhồi bóng mạnh hơn, nhanh hơn .

2. Kĩ thuật nhồi 2 tay 2 bóng

Khi đã thành thục và cảm thấy tự tin với năng lực nhồi bóng nhanh, bạn hoàn toàn có thể tập nhồi hai bóng cùng lúc. Đương nhiên là khi tranh tài không có 2 bóng cho bạn nhồi nhưng công dụng của kỹ thuật này chính là giúp bạn có cảm xúc bóng tốt hơn. Nó sẽ tương hỗ cho bạn rất nhiều trong những động tác lừa bóng qua người .

3. Kỹ thuật nhồi bóng chuyển hướng

Động tác nhồi chuyển hướng bóng ( Crossover ). Nhồi chuyển hướng bóng là kỹ thuật nhồi bóng qua lại giữa hai bàn tay. Nhồi chuyển hướng bóng nhanh khiến hậu vệ khó cướp bóng và bạn dùng nó như một cách qua người cực kỳ hiệu suất cao .
Tập trung vận động và di chuyển bước chân, đổi khác hướng bóng cùng với khung hình và bóng. Ở mức độ đỉnh điểm, bạn sẽ khiến cho đối thủ cạnh tranh không hề phán đoán dự tính bạn sẽ làm gì tiếp theo .

4. Kĩ thuật nhồi bóng nước rút

Nhồi bóng nước rút là kỹ thuật vừa chạy nhanh trên sân vừa nhồi bóng nhanh. Bước vận động và di chuyển của bạn một hình chữ Z .
Khi tập luyện, bạn cần nhồi bóng nhanh đồng thời vận động và di chuyển từ đường biên đến vạch ném phạt, sau đó quay lại. Tiếp tục nhồi bóng đến vạch ba điểm và quay trở lại. Nhồi đến giữa sân và quay lại, sau cuối là nhồi suốt chiều dài sân .
Khi nhồi bóng, luôn cố giữ cho bóng ở tầm thấp. Bóng được nhồi càng nhanh khi nó nảy lên ở độ cao càng thấp. Nhồi càng sát đất, bạn càng dễ trấn áp bóng. Hơi cong đầu gối và khom người khi thực thi việc nhồi bóng ở tầm thấp .

Kỹ thuật bóng rổ – Rebound trong thi đấu

Rebound là hành vi liên tục Open trong mỗi trận đấu. Bởi lẽ sau mỗi pha tiến công dù kiếm được điểm hay thất bại, thì đội nào rebound sẽ có quyền tiến công tiếp. Những trường hợp rebound tốt đem lại thời cơ tiến công hay phản công cho đội bóng .
Các chỉ số như “ rebounds per game ” ( rebound mỗi trận ) hoặc “ rebounding average ” ( trung bình rebound ) được dùng để đo mức độ hiệu suất cao rebound của cầu thủ trong trận đấu .
Chỉ số rebound lần đầu được đưa vào thống kê ở giải bóng rổ Nhà nghề Mỹ NBA vào mùa giải 1950 / 1951. Song phải mãi đến mùa giải 1973 / 74 thì rebound mới được phân loại rõ thành offensive rebound hay defensive rebound .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Rebound – tranh bóng bật bảng là một kỹ thuật bóng rổ nâng cao và có vai trò đặc biệt quan trọng trong tranh tài bóng rổ. Những pha rebound tốt hoàn toàn có thể đem lại có hội tiến công ăn được điểm và giúp những cầu thủ có nhiều thời hạn chơi bóng hơn. Các huấn luyện viên bóng rổ rất thích những cầu thủ có kỹ thuật rebound tốt trong đội hình .
Rebound thường được chia thành 2 loại chính : “ offensive rebounds ” và “ defensive rebounds ”

Offensive rebounds: Được hiểu là đội tấn công ném rổ hụt và tiếp tục bắt được bóng.

Defensive rebounds: Là thuật ngữ dành cho đội phòng thủ khi bắt được bóng sau khi đối phương ném rổ hỏng.

Trong thực chiến, thường thì lợi thế ở pha tranh rebound sẽ thuộc về đội phòng thủ do họ luôn có sự chuẩn bị sẵn sàng ở khu vực gần rổ tốt hơn. “ Offensive rebounds ” sẽ giúp đội tiến công có thêm thời cơ thứ hai để kiếm được điểm ( second chance ) và tổ chức triển khai đợt tiến công mới trong 14 s .
Cần tránh nhầm lẫm giữa một pha cản phá bóng ( block ) với rebound. Rebound được tính sau mỗi lần đối phương ném hụt, gồm có khi bóng chạm vào bảng rổ, vành rổ bật ra và cả air balls ( ném không chạm vành ) .
Rebound được tính cho cầu thủ tiên phong bắt được bóng và giúp đội bóng xác lập quyền tiến công. Hoặc là người bù rổ thành công xuất sắc ( người tiếp bóng vào rổ thành công xuất sắc sau khi đồng đội ném trượt ) .
Sẽ xảy ra trường hợp rebound không tính cho riêng cá thể mà tính cho đội. Đó là khi bóng không thuộc trấn áp của bất kể cầu thủ nào ( bóng ra biên ). Việc này sẽ dựa theo luật bóng rổ pháp luật. Bất cứ cú ném trượt nào cũng đều phải được tính rebound, cho một cầu thủ hoặc cho đội .

Chiều cao quan trọng nhưng không phải là tất cả

Bởi rebound là những pha giành quyền trấn áp bóng sau một trường hợp ném hỏng nên trách nhiệm này thường được giao cho những cầu thủ chơi ở vị trí PF và Center. Đây là những cầu thủ có chiều cao tiêu biểu vượt trội và năng lực bật cao tốt .
Bên cạnh đó việc bật cao tại chỗ có cũng là yếu tố quan trọng để rebound hiệu suất cao. Song thời gian và vị trí đứng mới là yếu tố quyết định hành động số 1 .
Song không có nghĩa là chỉ những cầu thủ cao to mới rebound tốt. Đón bóng bật bảng nhu yếu đến 75 % thể hình và 25 % cho kĩ thuật và năng lực cầu thủ .

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Lịch sử bóng rổ chuyên nghiệp đã từng tận mắt chứng kiến những trường hợp cầu thủ tuy bất lợi thể hình nhưng lại là một tay rebound xuất sắc. Với những kĩ thuật điêu luyện như box out, họ hoàn toàn có thể đánh bật những cầu thủ có chiều cao tốt hơn ra khỏi khu vực đón bóng .
Các cầu thủ boxing out hay blocking out có trách nhiệm là không cho đối thủ cạnh tranh có thời cơ tiếp cận bóng và chiếm vị trí tốt .

Luyện tập các bài tập nâng cao kỹ thuật bóng rổ

Ngoài những kỹ thuật bóng rổ nâng cao trên các bạn cần tìm hiểu thêm rất nhiều kỹ thuật bóng rổ khác nữa và đi kèm cùng những bài tập giúp bạn nâng cao trình độ bóng rổ lên.

Tập luyện luôn là điều trọng trong tổng thể những môn thể thao, đặc biệt quan trọng bóng rổ rất thiết yếu. Chỉ có tập luyện thì bạn mới tới được thành công xuất sắc nhưng bạn cần có một chiêu thức tập luyện khoa học nhé ! Các bạn tìm hiểu thêm những bài tập luyện kỹ thuật bóng rổ khoa học dưới đây nhé !

Là hệ thống bán giày bóng rổ & banh bóng rổ online lớn nhất Việt Nam – Yousport tự hào mang đến cho bạn các loại giày bóng rổ ngoại nhập chính hãng, bạn yên tâm mua hàng tại Yousport với các chế độ bảo hành, chính sách đổi trả, cũng như các dịch vụ hậu đãi, khuyến mãi hấp dẫn.

Xem tất cả giày bóng rổ & banh bóng rổ tại Yousport

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Tin Tức