15 dụng cụ tập thể thao tại nhà bạn nên sở hữu để nâng cao sức khỏe tốt nhất!
Bạn có biết, dụng cụ tập thể thao tại nhà nào tương thích cho những bạn đang có dự tính tự tập thể dục để nâng cao sức khỏe thể chất không ? Hãy cùng Thể Thao AZ tìm hiểu và khám phá 15 dụng cụ thể thao thiết yếu để bạn rèn luyện sức khỏe thể chất tại nhà qua bài viết dưới đây nhé !
Ngày nay, thay vì đến những TT thể thao, những phòng tập thể hình để rèn luyện sức khỏe thể chất thì rất nhiều người đã chọn cách tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách vừa dữ thế chủ động thời hạn. Tuy nhiên, khá nhiều người do dự không biết chọn mua dụng cụ tập thể thao tại nhà nào để thực thi tiềm năng tập luyện của mình. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ ra mắt 15 dụng cụ tập thể thao tại nhà quan trọng và thiết yếu cho bạn tự tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu thêm và chọn mua những dụng cụ thể thao tương thích nhất cho mình nhé !
1. Tạ đơn Dumbbell .
Một trong những dụng cụ thể thao tại nhà tiện lợi, dễ tập luyện, được nhiều người sử dụng đó là tạ đơn Dumbbell. Đây là dụng cụ thể dục hoàn toàn có thể tập luyện cho hầu hết những nhóm cơ trên khung hình, đặc biệt quan trọng có tính năng rất tốt cho cơ tay, cơ vai và cơ ngực. Với tạ đơn bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà, không cần đến những trung tâm thể hình tốn kém nhưng vẫn bảo vệ thiết kế xây dựng cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai. Theo HLV thể hình, khi tập tạ đơn tại nhà bạn nên chọn mua khối lượng tạ tương thích với những bài tập của mình nhằm mục đích phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất, đồng thời hạn chế những rủi ro đáng tiếc hoàn toàn có thể xảy ra khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên mua dụng cụ tạ đơn được làm bằng vật liệu sắt, inox, gang để hoàn toàn có thể sử dụng lâu bền, tiết kiệm ngân sách và chi phí được tài lộc .
2. Tạ bình vôi ( Kettlebell ) .
Tạ bình vôi hay còn được gọi là tạ ấm, tạ quả chuông là dụng cụ tập Gym được phong cách thiết kế rất nhỏ gọn, dễ sử dụng, tương thích cho nhiều đối tượng người dùng tập luyện khác nhau. Theo HLV thể hình, tạ bình vôi có tính năng tương hỗ những bài tập giúp thiết kế xây dựng cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thông thường, dụng cụ tạ bình vôi được sử dụng cho những bài tập Squat tác động ảnh hưởng lên cơ mông hoặc cơ đùi, những bài tập tay và bài tập vai. Ngày nay, tạ bình vôi không chỉ là dụng cụ tập Gym tại những phòng tập thể hình mà còn là dụng cụ thể thao tại nhà được nhiều người yêu thích tập luyện .
3. Ghế tập tạ .
Ghế tập tạ là dụng cụ thể hình rất quan trọng đối với các Gymer dù họ tập luyện tại nhà hay tại các phòng tập Gym. Hiện nay tại Việt Nam, ghế tập tạ có rất nhiều mẫu mã khác nhau bao gồm ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng tích hợp nhiều bài tập trên cùng một dụng cụ. Theo lời khuyên của chuyên gia thể dục, khi tập luyện tại nhà thì bạn nên mua ghế tập tạ đa năng để có thể thực hiện được nhiều bài tập Gym khác nhau như: tập đẩy ngực, tập ép ngực, tập chân, tập tay, tập kéo xô…
Trên thị trường Nước Ta, ghế tập tạ tại nhà có giá bán giao động từ 1 triệu đến khoảng chừng 5 triệu đồng. Bạn hoàn toàn có thể đặt mua những mẫu ghế tập tạ để tập luyện tại nhà như : ghế tập tạ đa năng Xuki, ghế tạ đa năng TX Thanh Xuân, ghế tập tạ đa năng T052 và những mẫu ghế của Vifa Sport … Khi mua ghế tập tạ bạn cần mua thêm đòn tạ bẩy, bánh tạ với nhiều khối lượng khác nhau để hoàn toàn có thể sử dụng được hết những tính năng của ghế tập tạ .
4. Ghế tập bụng .
Dụng cụ tập thể thao tiếp theo rất thích hợp cho nam lẫn nữ tập luyện tại nhà là ghế cong tập bụng. Dụng cụ tập Gym này có tính năng tương hỗ thiết kế xây dựng cơ bụng 6 múi săn chắc và giúp giảm mỡ vòng 2 nhanh gọn. Ghế tập bụng là một trong những dụng cụ thể thao được rất nhiều người yêu thích tập luyện, đặc biệt quan trọng là những chị em phụ nữ. Khi tập thể hình tại nhà, bạn nên sử dụng ghế tập bụng đa năng có tích hợp nhiều công dụng khác ngoài tập bụng như : tương hỗ tập thể lực với dây kéo lò xo, tập hít đất, kéo tay, đạp xe, đá chân … Về giá tiền, loại sản phẩm ghế tập bụng đang được bán trên thị trường có giá giao động từ 500.000 đồng đến 2 triệu đồng .
5. Con lăn tập bụng ( AB Wheel ) .
Con lăn tập bụng là dụng cụ thể thao tại nhà được phong cách thiết kế nhỏ gọn, có tính năng tương hỗ giảm cân, giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn nhanh gọn lấy lại tầm vóc thon gọn, cơ bụng 6 múi săn chắc hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng con lăn nhỏ gọn, thuận tiện này sửa chữa thay thế cho ghế tập bụng kích cỡ lớn, chiếm nhiều diện tích quy hoạnh khoảng trống nơi ở. Sử dụng con lăn tập bụng nhỏ gọn, không những giúp bạn thuận tiện triển khai những bài tập đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp tiết kiệm ngân sách và chi phí diện tích quy hoạnh, hoàn toàn có thể cất gọn khi không sử dụng. Ưu điểm nữa của con lăn tập bụng là mẫu sản phẩm có giá tiền rẻ, giá cả giao động từ 100.000 đồng đến 500.000 đồng. Bạn hoàn toàn có thể đặt mua những mẫu con lăn AB Wheel, con lăn 3 bánh, con lăn 4 bánh, con lăn AB Carver Pro …
6. Bao cát đấm bốc .
Bao cát đấm bốc là dụng cụ võ thuật được nhiều người đặt mua để tập luyện tại nhà. Với bao cát đấm bốc, bạn hoàn toàn có thể triển khai những động tác đấm đá đúng cách giúp tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe thể chất, sự dẻo dai và sức mạnh cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể mua bao đấm treo tường hoặc bao cát đứng để đặt vị trí thích hợp trong nhà nhằm mục đích ship hàng nhu yếu tập luyện cho chính bản thân và những thành viên trong mái ấm gia đình .
7. Dây nhảy thể dục .
Dây nhảy thể dục có giá thành cực rẻ, khối lượng nhỏ gọn nhưng có tính năng rèn luyện thể thao rất tốt. Tập luyện những bài tập thể dục bằng dây nhảy có tính năng đốt cháy calo, tiêu tốn mỡ thừa, tăng cường sức bật, giúp bạn giảm cân và tăng trưởng chiều cao rất hiệu suất cao. Đây là dụng cụ thể rất thích hợp cho bạn tập luyện tại nhà .
8. Dụng cụ tập chống đẩy .
Theo HLV thể dục, dụng cụ tập chống đẩy có tác dụng hỗ trợ bài tập chống đẩy rất tốt. Sử dụng dụng cụ thể thao này sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển hiệu quả hơn, cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, dụng cụ hỗ trợ tập chống đẩy còn giúp bảo vệ cột sống, xương cổ tay và giúp giảm stress cực kỳ hiệu quả. Các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên mua dụng cụ tập chống đẩy để hỗ trợ bài tập nâng cao hiệu quả tốt nhất.
9. Dây đàn hồi tập Gym .
Dây đàn hồi tập Gym là dụng cụ thể thao được phong cách thiết kế đơn thuần, rất nhỏ gọn, rất tương thích cho bạn tập luyện tại nhà. Với ưu điểm phong cách thiết kế nhỏ gọn, dây đàn hồi tập Gym tương hỗ rất tốt cho những bài tập thể hình ảnh hưởng tác động lên nhiều nhóm cơ trên khung hình. Dụng cụ thể thao tại nhà này có giá tiền tương đối rẻ, dễ mang theo bên mình, giúp bạn hoàn toàn có thể tập luyện thể dục tại bất kỳ đâu để nâng cao sức khỏe thể chất .
10. Xà đơn .
Xà đơn là dụng cụ tương hỗ những bài tập Gym có công dụng rất tốt cho những nhóm cơ ngực, cơ vai, cơ xô và cơ bụng … giúp thiết kế xây dựng sức mạnh cơ bắp cực kỳ tốt. Các bài tập sử dụng xà đơn sẽ giúp vòng ngực nở nang, cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối đồng thời giúp body toàn thân được kéo giãn, tăng sự dẻo dai cho cột sống, giúp xương chắc khỏe hơn. Để tập xà đơn tại nhà bảo đảm an toàn và thuận tiện nhất, bạn nên mua những loại xà đơn như : xà đơn gắn cửa 2020, xà đơn treo tường 2018, xà đơn đa năng Iron Gym 1557A, …
11. Thảm tập Yoga .
Thảm Yoga cũng nằm trong list những dụng cụ thể thao tại nhà. Bạn có sử dụng thảm tập này để thực thi những động tác Yoga tại nhà hoặc những bài tập gập bụng, Plank, hít đất tại nhà, giúp bảo vệ khung hình tránh khỏi những chấn thương, giảm tác động ảnh hưởng lên đầu gối, sống lưng trong quy trình tập luyện, đồng thời tương hỗ cân đối, duy trì nhiệt độ khung hình không thay đổi. Trên thị trường có rất nhiều loại thảm tập Yoga từ tầm trung đến hạng sang với giá giao động từ 200.000 đồng đến 2 triệu đồng. Tùy vào điều kiện kèm theo kinh tế tài chính, bạn sẽ chọn mua cho mình mẫu thảm tập Yoga tương thích .
12. Bóng tập Yoga .
Bóng tập Yoga là dụng cụ được sử dụng rất thông dụng tại những TT, phòng tập Yoga chuyên nghiệp. Dụng cụ thể thao này mang lại rất nhiều quyền lợi thiết thực cho người tập luyện. Khi thực thi những bài tập thể dục với bóng tập Yoga, khung hình của bạn sẽ linh động và nhẹ nhàng hơn, giúp hệ xương khớp hoạt động giải trí dẻo dai hơn. Ngoài ra, tập luyện với bóng Yoga còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn hơn, tương hỗ đốt cháy mỡ thừa vùng mông, bụng rất hiệu suất cao. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể lựa chọn bóng tập Yoga là dụng cụ thể thao tại nhà, giúp quy trình tập luyện đạt được tác dụng như mong ước tốt nhất .
13. Dây kháng lực TRX .
Dụng cụ thể thao tiếp theo bạn có thể sử dụng tại nhà đó là dây kháng lực TRX. Đây là dụng cụ được rất nhiều các huấn luyện viên thể hình yêu thích sử dụng bởi những ưu điểm tuyệt vời của nó. Dây kháng lực TRX được thiết kế gọn nhẹ với giá thành phải chăng có tính linh động cao, có thể mang theo đi bất cứ đâu để tập luyện. Với dây kháng lực TRX bạn có thể treo dây vào sàn nhà hay khung cửa rồi móc tay hoặc chân vào dây sao cho phần còn lại của cơ thể hướng về sàn tập. Các bài tập sử dụng dây kháng lực TRX kết hợp khả năng chống đỡ và chuyển động của cơ bắp sẽ giúp tăng sức bền, sự dẻo dai và khả năng thăng bằng cho cơ thể.
14. Ống lăn Foam Roller .
Ống lăn Foam Roller là dụng cụ thể thao rất thiết yếu cho người tập thể hình. Sử dụng ống lăn Foam Roller sẽ giúp giảm sự căng thẳng mệt mỏi cho khung hình, giúp cơ bắp linh động và dẻo dai hơn. Ngoài ra, những bài tập với ống lăn còn giúp máu lưu thông tốt hơn, phân phối dinh dưỡng cho những neuron thần kinh điều khiển và tinh chỉnh cơ trong quy trình tập luyện rất hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ống lăn để tập luyện tại nhà sau khi kết thúc những bài tập Gym ở cường độ cao. Sản phẩm này có bán thoáng đãng tại những shop bán dụng cụ thể thao với giá tiền tương đối rẻ .
15. Bóng tạ ( Medincine Ball ) .
Bóng tạ là dụng cụ tập Gym được sử dụng nhiều trong những phòng tập thể hình, có tính năng tăng sức mạnh, sự dẻo dai, sức bền và năng lực chịu đựng của khung hình trong khi triển khai những động tác body toàn thân. Theo khuynh hướng thích tập luyện tại nhà, bóng tạ thời nay được yêu thích sử dụng làm dụng cụ thể thao tại nhà cho nhiều đối tượng người dùng người tập. Bạn hoàn toàn có thể chọn bóng tạ cứng, bóng mềm, bóng có tay cầm để triển khai những bài tập Gym của mình. Các HLV thể dục cho biết thêm, bóng tạ có nhiều mức khối lượng khác nhau, bạn cần chọn khối lượng bóng tương thích với năng lực tập luyện của mình. Theo đó, một quả bóng tạ 12 pound ( tầm 6 kg ) là mức khởi động tuyệt vời cho bạn .
Lời Kết :
Như vậy, hàng loạt bài viết trên đây của Thể thao AZ đã ra mắt cho những bạn những dụng cụ thể thao tại nhà rất thích hợp cho mọi người triển khai tiềm năng tập luyện thể dục của mình. Tùy vào mong ước, tiềm năng tập luyện cụ thể, bạn hãy chọn dụng cụ thể thao thích hợp để vận dụng lịch tập thể dục tại nhà cho mình nhé ! Bài viết của chúng tôi xin dừng tại đây ! Xin cảm ơn những bạn đã chăm sóc theo dõi bài viết ! Xin chào và hẹn gặp lại ở những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé !
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Sản Phẩm
