Các dụng cụ thể dục ngoài trời tại công viên phổ biến nhất
Các dụng cụ thể dục ngoài trời ngày càng trở nên phổ biến. Hiện nay khi con người quá bận rộn với công việc những thiết bị thể dục thể thao ngoài trời trong công viên sẽ là giải pháp hiệu quả để có thể tạo điều kiện cho việc luyện tập tăng cường sức khỏe trong thời gian nhàn rỗi.
Các dụng cụ tập thể dục ngoài trời tại công viên
Các thiết bị tập thể dục ngoài trời, dụng cụ thể thao tại khu vui chơi giải trí công viên, thiết bị tập gym ngoài trời, đi bộ trên không, đi bộ lắc tay, xà đơn khu vui chơi giải trí công viên, máy chạy bộ, máy tập hội đồng .
Hiện nay các máy tập tại CÔNG TY TIẾN BẢO của chúng tôi đã được khách hàng tin tưởng và lựa chọn.
Dụng cụ thể thao ngoài trời Tiến Bảo đã có mặt trên hầu hết khắp 63 tỉnh thành trong cả nước. Góp phần tạo nên hình ảnh nâng cao sức khỏe cho tới hàng triệu người dân.
Ai cũng có thể thấy các thiết bị thể dục ngoài trời đã không còn xa lạ đối với chúng ta.
Các thiết bị, dụng cụ thể dục, thể thao được lắp ráp nhiều nơi như khu vui chơi giải trí công viên, những khu vui chơi, những nhà văn hóa, vỉa hè, những hồ nước lớn tại Thành Phố Hà Nội như hồ Tây, hồ Hoàn Kiếm, …. Hoặc những trường học, trường mần nin thiếu nhi, … .
Chúng đã góp thêm phần kiến thiết xây dựng một thói quen nề nếp tập luyện thể dục. Tuy nhiên mỗi máy tập lại có đặc trưng và tất cả chúng ta phải hiểu rõ về hiệu quả. Cũng như cách sử dụng để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .
tin tức liên hệ mua dụng cụ thể thao :
Thiết bị thể dục ngoài trời cho công viên
Một số điều cơ bản cần chú ý trước khi tập thể dục ngoài trời.
Tham khảo: Cầu trượt trẻ em ngoài trời
- Xác định rõ mục đích nhu cầu tập luyện của bản thân để lựa chọn thiết bị thể thao ngoài trời phù hợp.
- Tìm hiểu rõ cách tập sử dụng đảm bảo an toàn và tránh chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.
- Tùy vào mục đích tập luyện mà lựa chọn cho mình khoảng không gian phù hợp tránh tập luyện quá sớm hoặc quá muộn.
- Nếu muốn giảm cân thì nên lựa chọn tập vào buổi sáng sớm thời gian từ 05 giờ 30 đến 06 giờ 30.
- Muốn giảm căng thẳng hãy tập luyện vận động nhẹ vào buổi trưa.
- Còn nếu muốn giảm chấn thương hãy tập luyện và buổi chiều trong khoảng thời gian từ 16.00 giờ đến 18.00 giờ.
- Tăng cường cơ bắp khoảng 30 phút đến 01.00 giờ trước khi đi ngủ.
- Thời gian tốt nhất là từ 08 giờ 30 đến 9 giờ 30.
- Khi tập nên lựa chọn cho mình những trang phục phù hợp thoải mái. Cũng không nên quá rộng hoặc quá bó. Có khả năng thấm hút mồ hôi.
- Cung cấp đúng và đầy đủ nước cần thiết trong quá trình tập hạn chế uống những nước có gas, nước ngọt.
Các loại dụng cụ thể dục ngoài trời
Máy tập sống lưng eo
Tác dụng của máy tập lưng eo:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp
- Tác động vùng cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ hông.
- Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện: Đứng hai chân trên đế, giữ tay nắm hai bên. Di chuyển đồng thời hai chân sang trái và phải, phần trên cơ thể cố định.
Máy tập tay vai đôi .
Tác dụng của máy tập tay vai đôi:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.
- Tác động cơ vai và tay, phù hợp với người lớn tuổi.
- Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.
- Phù hợp cho 4 người tập
Cách tập luyện : Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Tác động cơ vai và tay, tương thích với người lớn tuổi
Dụng cụ tập sống lưng bụng .
- Động tác:
- Với thiết kế đôi dành cho 2 người tập. Bạn từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.
- Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.
- Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.
Lưu ý : Cần quan tâm nhịp hít – thở : khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm xúc bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu suất cao .
Dụng cụ đi bộ lắc tay .
Tác dụng của dụng cụ đi bộ lắc tay:
- Hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp.
- Tác động vùng cơ đùi trước, đùi sau và bắp chân.
- Vận động toàn thân.
- Phù hợp cho 1 người tập.
Cách tập luyện : Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân để hoạt động body toàn thân. Kết hợp thở đều .
Dụng cụ xà đơn hai bậc .
Tác dụng của dụng cụ xà đơn hai bậc:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp tay, vai, ngực và lưng, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả
- Với động tác đu người, nâng cơ thể lên cao sẽ có tác động đến phần sụn trong cột sống giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên.
- Tiêu hao calo và giảm cân nặng một cách hiệu quả.
Cách tập luyện : Nắm chắc hai tay vào thanh ngang, nhấc cả thân người lên rồi hạ xuống. Lặp lại động tác .
Máy đi bộ trên không.
Tác dụng của máy đi bộ trên không:
- Nâng cao sức khỏe và tinh thần mỗi ngày
- Rèn luyện và tập chuyên sâu vùng cơ chân và cơ đùi
- Tốt cho tim mạch
- Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt.
- Phát triển sức mạnh của cơ bắp trong chi dưới, bắp đùi và thắt lưng, và cải thiện sự linh hoạt
Cách tập luyện : Hai chân đứng lên bàn đạp, hai tay nắm hai cần phía trên. Di chuyển chân theo bước cắt kéo. Di chuyển hai chân từ trước ra sau và ngược lại như đang bước đi, đều và liên tục .
Tham khảo: Dụng cụ thể thao quận 9
Công ty Tiến Bảo chuyên cung cấp dụng cụ thể dục ngoài trời và các thiết bị thể thao cho công viên. chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm cam kết cho quý khách những sản phẩm tốt và thi công nhanh chóng.
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Sản Phẩm
