Luật thi đấu và kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m các VĐV cần biết

Chạy tiếp sức là môn thể thao khá quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Mặc dù vậy nhưng không phải ai cũng biết rõ về kỹ thuật chạy tiếp sức và luật chạy tiếp sức. Hãy cùng Thiên Trường Sport khám phá trải qua bài viết này nhé !

1. Chạy tiếp sức là gì?

Chạy tiếp sức nếu hiểu theo tiếng việt có nghĩa là những thành viên tham gia chơi trong một đội sẽ tương hỗ và tiếp sức cho nhau. Còn từ điển này trong tiếng anh được gọi là Relay. Thể loại này thuộc bộ môn điền kinh, chạy tiếp sức 4×100 m thường thì sẽ có khoảng chừng 4 vận động viên tham gia tranh tài trong một đội. Dụng cụ tranh tài không thể nào thiếu được đó chính là một chiếc gậy .
Những người trong đội sẽ phải thực thi trách nhiệm chuyền cho nhau chiếc gậy đến khi nào về đến vạch đích. Điểm thành tích được nhìn nhận dựa vào thời hạn hoàn thành xong của mỗi đội. Thông thường so với một đội phải đạt 2,2 giây cho mỗi lần chuyền gậy .

Người đứng đầu tiên phải đảm nhiệm trọng trách khởi động cho đội của mình. Tiếp theo sau là 3 vận động viên còn lại lần lượt trao gậy cho nhau. Khoảng cách để trao gậy dài tầm 20m và phải cách khu vực đích đến phải đúng 10m. Trong suốt thời gian thi đấu các thành viên trong đội phải đảm bảo chuyền gậy trong khu vực quy định và tuyệt đối không được chạy ra ngoài cự ly. Nếu không đội bạn sẽ bị trọng tài thổi phạt.

Chạy tiếp sức là gì ?

2. Luật chạy tiếp sức 4x100m.

Quy định và luật chạy tiếp sức tại nội dung 4×100 m được vận dụng những pháp luật chung. Mỗi đội thi phải tuân thủ đúng luật lao lý. Luật này đơn cử như sau :

2.1. Quy định về luật chạy tiếp sức 4x100m.

Thứ nhất : Mỗi người trong một đội đã được pháp luật sẵn trong ô chạy của mình. Bạn nhất định phải tuân thủ và không được chạy ra bên ngoài ô của mình, nếu không làm đúng chắc như đinh bạn sẽ bị phạt. Một khi bị trọng tài thổi phạt thì thời hạn hoàn thành xong cuộc đua của bạn sẽ bị lê dài. Vì vậy hãy làm đúng theo luật của cuộc đua bạn nhé !
Thứ 2 : Người cầm cân nảy mực trong suốt quy trình tranh tài chính là trọng tài. Trọng tài sẽ có trách nhiệm sẵn sàng chuẩn bị gậy cho người thi và cũng là người ra hiệu khởi đầu. 20 m chính là khu vực để người tranh tài trao gậy, trong khu vực này luôn có một dấu kẻ ngang để làm báo hiệu .
Thứ 3 : Sau khi nghe trọng tài ra tín hiệu lệnh khởi đầu, mỗi đội phải chạy 10 m để vào vùng trao gậy. Người được nhận quyền trao gậy luôn đứng ở vạch số lượng giới hạn của 10 m .
Tiếp đến, Mỗi vận động viên chạy cũng hoàn toàn có thể tự mình trang bị xỉ than hoặc băng dính để báo hiệu đường chạy của mình. Đây cũng là một sáng tạo độc đáo phát minh sáng tạo để những người trong đội phân biệt hài hòa và hợp lý .

Quy định về luật chạy tiếp sức 4×100 m

2.2. Gậy chạy tiếp sức.

Quy định của gậy chạy tiếp sức phải bảo vệ ống bên trong rỗng và được đúc bằng gỗ, kim hoại hoặc hoàn toàn có thể là những vật tư khác, nhưng phải bảo vệ về độ cứng. Kích thước gậy khoảng chừng 12 cm – 13 cm về chu vi. Còn về độ dài thì từ 28 cm đến 30 cm. Mỗi thành viên trong đội phải dùng tay để cầm gậy tiếp sức trong suốt thời hạn chạy .
Sau khi triển khai xong việc trao cũng như nhận gậy, vận động viên liên tục chạy trong khu vực được phép trao gậy và phải chờ cho đến khi người bạn của đội khác chạy sang. Nếu bạn rời khỏi khu vực này chắc như đinh bạn sẽ nhận một hình phạt thích đáng đó là bị tước quyền tranh tài ngay lập tức. Không chỉ vậy, nếu Open trường hợp vận động viên xô đẩy hoặc va chạm vào nhau trong quy trình tranh tài thì vẫn bị trọng tài thổi phạt và ngưng thi .

Gậy chạy tiếp sức

3. Kỹ thuật chạy tiếp sức chuẩn nhất.

3.1. Kỹ thuật xuất phát.

Xuất phát là kỹ thuật được đảm bảo và thực hiện ở vị trí của vận động viên thi đấu đầu tiên. Người này có nhiệm vụ sẽ thực hiện chạy tiếp sức đến điểm xuất phát thấp nhất. Trong lúc chạy vận động viên này bắt buộc phải cầm gậy truyền tín. Tay phải chính là tay cầm gậy.

Kỹ thuật xuất phát trong chạy tiếp sức

3.2. Cách cầm gậy khi xuất phát chạy tiếp sức.

Vận động viên cầm gậy cần chống tay xuống mặt đất, ngón tay trỏ và ngón cái đặt cách nhau theo kiểu đo gang tay. Bàn tay phải chống phía sau của vạch xuất phát. Bạn tạo điểm tì bằng đốt thứ 2 của ngón giữa và ngón trỏ .
Đối với cuộc thi tiếp sức vòng tròn, ở điểm xuất phát chân đóng của vận động viên chính là bàn đạp và được đặt lệch sang phía bên phải của ô chạy. Chân của bạn cần đặt và kiểm soát và điều chỉnh thật hài hòa và hợp lý làm thế nào khi bạn khởi đầu chạy chân sẽ lao ở sau vạch xuất phát .

3.3. Quy định về các đồng đội chạy tiếp sức.

Người được chạy tiên phong nhất định phải bám ngay sát vạch báo hiệu của đường chạy để không bị phạt khi chuyền gậy cho người sau đó bằng tay trái. Những đồng đội tiếp theo thứ 2, thứ 3 vẫn tuân thủ theo luật chạy của người thứ nhất. 3 người chạy sau không cần phải chạy chạy theo đúng tín hiệu ra lệnh xuất phát của trọng tài. Mỗi người ở sau phải nhìn người tiên phong chạy và nhanh gọn sẵn sàng chuẩn bị tay đón gậy được chuyền. Người chờ nhất định phải tuân thủ đứng ở vạch xuất phát sẵn sàng chuẩn bị chạy cách khu vực nhận và trao bảo vệ đúng 10 m .
Trong cùng một đội từng thành viên sẽ sử dụng một mật mã riêng để trao đổi và báo hiệu cho người trong đội xuất phát. Sau khi xuất phát mỗi người phải cố gắng nỗ lực hết sức lực lao động hoàn toàn có thể của mình để chạy với vận tốc nhanh nhất và trao gậy cho người đang đứng ở vị trí thứ thư. Người ở đầu cuối đảm đương trách nhiệm khá nặng nề là phải cầm gậy chạy thật nhanh về đích và không còn phải chuyền cho người nào. Mặc dù vậy nhưng người sau cuối phải cầm gậy cho đến khi về đến đích .

3.4. Kỹ thuật trao và nhận gậy.

Trong quy trình trao và nhận gậy những vận động viên có 2 cách để trao nhận đó là : Nhận từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Mỗi người có một cách nhận riêng nhưng nói chung quy thì cách nhận từ trên xuống vẫn được nhiều người lựa chọn vì nó có nhiều điểm ưu hơn. Bàn tay của người được nhận phải ngửa lên trên và người có trách nhiệm trao gậy thì trao từ trên xuống. Để không gặp phải khó khăn vất vả trong lúc nhận, người trao sẽ để chiếc gậy nằm theo hướng trượt từ cổ tay xuống dưới tay .
Tín hiệu nhận được phát ra từ người trao gậy thì người nhận đánh thêm một nhịp tay để đồng đội mình chuyền gậy thuận tiện. Vị trí trao gậy thuận tiện và hài hòa và hợp lý chính là nằm trong khu vực được pháp luật sẵn. Lúc này người nhận gậy sẽ đưa tay ra sau và người chuyền phải đánh cánh tay hết mức hoàn toàn có thể để đồng đội nhận được gậy .

Kỹ thuật trao và nhận gậy

3.5. Kỹ thuật chạy đường vòng.

Tốc độ chạy của vận động viên sẽ ảnh hưởng tác động đến độ ngả. Tay phải của bạn phải đánh thật nhanh và bắt buộc biên độ phải lớn hơn tay còn lại. Lúc này chân trái nên đưa về phía trước đồng thời đầu gối của bạn nên hướng ra phía ngoài .
Không chỉ vậy, đầu gối của chân trái gập vào nhiều hơn bên chân phải. Vận động viên chạy từ đường chạy thẳng ra đường vòng nên quy đổi khung hình hài hòa và hợp lý để khung hình vẫn không thay đổi và không bị giật mình. Độ nghiêng trong đường chạy vòng nên tăng dần và liên tục giảm khi ra đường thẳng .

3.6. Cách sắp xếp vị trí.

Mỗi người trong đội cần biết được điểm yếu và điểm mạnh của mình. Chỉ có như vậy mới xếp được người có kiến thức và kỹ năng tốt xuất phát tiên phong. Người tiếp theo phải chiếm hữu một sức bền, sự phối hợp hợp tác ăn ý. Người thứ 3 đảm đương một vận tốc vượt bậc, kỹ thuật nhận chuẩn xác. Và người sau cuối phải có tâm ý bình tĩnh tự tin, vận tốc nổi trội để chạy quá trình nước rút và về đích nhanh nhất. Mỗi thành viên cần phải phối hợp thật hợp tác ăn ý và hiểu nhau, như vậy chắc như đinh sẽ đạt được hiệu suất cao cao .

Tham khảo thêm: Kỹ thuật chạy bền không mệt.

4. Lời kết.

Mỗi cuộc tranh tài đều có những luật lệ và kỹ thuật riêng. Người tranh tài cần phải tuân thủ theo đúng pháp luật. Chạy tiếp sức không quá khó khăn vất vả nếu bạn nắm được kỹ thuật. Hy vọng những kỹ năng và kiến thức san sẻ này tương thích với nhu yếu tìm kiếm của những bạn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Sản Phẩm