Sau nhiều năm trời chỉ biết ngủ nướng, tôi quyết định dậy sớm vào lúc 5h sáng và điều kỳ diệu đã xảy ra

Susie Moore là một nữ doanh nhân khởi nghiệp kiêm huấn luyện viên kỹ năng sống tại New York. Cô đã từng xuất hiện trên chương trình “Today” và tạp chí Forbes.

Suốt nhiều năm trời, cô luôn dậy vào khoảng 8-9h sáng. Sau khi đọc cuốn sách “The 5 a.m Club” của tác giả Robin Sharma, cô đã thử thách bản thân bằng cách tập thói quen dậy sớm từ 5h sáng và thực hiện các tập hay nhất của Sharma. 

hỉ sau 2 tuần, Susie Moore đã nhận được một kết quả không ngờ tới.

Hai tuần trước đó, tôi có đọc cuốn “The 5 a.m Club” của Robin Sharma (tạm dịch: “Câu lạc bộ 5h sáng”). Là một fan của ông ấy, tôi thường lựa chọn cuốn bestseller “The Monk Who Sold His Ferrari” để làm quà cho các bạn. 

Vậy nên, khi có trong tay cuốn ” The 5 a. m. Club “, tôi đã đọc một cách rất hào hứng, mặc dầu trong lòng thì nghĩ rằng 5 h sáng là quá sớm để mở màn một ngày mới .Tôi thường thức dậy lúc 8 h hoặc 8 h30 sáng, kể từ khi khởi đầu đi làm full time vào năm năm trước. Là một người thao tác khá hiệu suất, tôi chưa từng nghĩ đến việc sẽ đổi khác thói quen này .Lần duy nhất tôi tỉnh dậy vào lúc 5 h là khi phải bắt một chuyến bay sớm, và tác dụng là tôi đã cảm thấy rất không dễ chịu trong suốt quãng thời hạn sau đấy .Nhưng điều đó chỉ đúng cho đến lúc này .Sau khi được nghe kể về những quyền lợi của việc dậy sớm, cộng thêm với việc những người nổi tiếng như Richard Branson, Tim Cook, và Michelle Obama cũng ca tụng thói quen này, tôi và chồng mình đã quyết định hành động thử thách bản thân .Đây đã là tuần thứ hai chúng tôi dậy vào lúc 5 h sáng, và quá bất ngờ là, chúng tôi đã nhanh gọn phát hiện ra một vài đổi khác đáng kể .Sau nhiều năm trời ngủ dậy muộn, Susie Moore và chồng đã quyết định hành động tập thói quen tỉnh dậy vào lúc 5 h sáng .

Tăng cường sự tự chủ

Đối với tôi, đây là sự đổi khác quan trọng nhất .Với tư cách một huấn luyện viên, tôi biết kỷ luật có tác động ảnh hưởng thế nào đến lòng tự trọng. Sharma đã nói rằng : ” Thức dậy vào sáng sớm là một bài tập tuyệt vời và hoàn hảo nhất về sự tự chủ …Làm chủ được một nghành nghề dịch vụ, bạn sẽ tiến tới làm chủ được mọi nghành trong đời sống của mình. “Sau mỗi đêm thao thức không ngủ được, tôi thường ngủ nướng đến tận 9 h sáng hôm sau ( hoặc hoàn toàn có thể muộn hơn ) và khởi đầu ngày mới một cách vô cùng chậm trễ .Tôi sẽ phải sắp xếp lại những kế hoạch, hoãn những việc làm cần làm sang lúc khác, thậm chí còn còn hủy cả buổi tập ClassPass của mình dù biết là sẽ mất tiền .Còn giờ đây, tôi trọn vẹn tự do khi nhìn vào to-do list ( list những việc cần làm ) của mình. Bởi lẽ, mỗi ngày tôi đều dậy từ lúc 5 h sáng, và điều này nghĩa là tôi có cả tá thời hạn để hoàn thành xong việc làm .Cuộc sống của tôi trở nên dễ thở hơn rất nhiều, vì tôi tin cậy bản thân mình hoàn toàn có thể vượt qua mọi khó khăn vất vả, ví dụ điển hình như việc thức dậy khi chuông báo thức reo mặc dầu ngoài trời có tối và lạnh đến mức nào .Tôi cảm thấy vô cùng tự hào mỗi khi bật chiếc máy pha cafe Nespresso vào lúc 5 h05 mỗi sáng .

Hình thành các thói quen lành mạnh

Đây là một hiệu ứng phụ giật mình nhưng khiến tôi niềm hạnh phúc .Vì tiềm năng của tôi là đi ngủ lúc 9 h30 ( Sharma vẫn luôn nói rằng giấc ngủ là rất quan trọng ), tôi không hay thức đêm hay ăn quá no, bởi lẽ tôi không muốn tỉnh dậy với cảm xúc stress vào ngày hôm sau .Tôi mất khoảng chừng 2-3 ngày để kiểm soát và điều chỉnh giờ đi ngủ, và rồi quen dần với nó. Thay vì ăn tối với bạn hữu, tôi quyết định hành động dời thành bữa xế chiều bất kỳ khi nào hoàn toàn có thể .

Bây giờ, tôi chỉ cần dành 7,5 tiếng mỗi ngày để ngủ, dù trước đây tôi thường ngủ nhiều hơn thế.

Ngủ dậy sớm giúp Susie có thêm thời hạn tăng trưởng những thói quen lành mạnh .

Làm việc hiệu quả hơn

Hiệu suất thao tác chưa khi nào là yếu tố so với tôi. Nhưng kể từ khi có thêm thời hạn nhờ vào việc dậy sớm mỗi ngày, tôi như được tiếp thêm nguồn năng lượng .ôi còn vận dụng ” chiêu thức 60/10 ” của Sharma – thao tác 60 phút liên tục không nghỉ, rồi dành 10 phút để nạp nguồn năng lượng bằng cách đi bộ nhanh, pha trà, hay chỉ đơn thuần là ngồi trên ghế sofa .Điều này đã giúp tôi hoàn thành xong việc làm nhanh hơn nhiều lần .Tôi thậm chí còn còn bổ trợ thêm việc làm vào to-do list, và nhanh gọn hoàn thành xong chúng mà không cần đến vài tuần như trước kia. Riêng năm nay, tôi đã gửi hơn 50 tấm thiệp chúc mừng đến mọi người .Thay vì đi ăn ở ngoài hay gọi đồ về như mọi khi, tôi đã tập đi chợ và tự nấu nướng ở nhà. Thói quen này giúp tôi tiết kiệm chi phí được khá nhiều tiền .

Trở nên minh mẫn và bình tĩnh hơn

Sharma cho rằng ” sự can thiệp của công nghệ tiên tiến số đang khiến bạn phải trả giá rất nhiều “, và điều này trọn vẹn không sai .Tôi đã quá quen với cảm xúc trổng rỗng mỗi khi lướt mạng xã hội quá liên tục hay những lúc liên lạc với mọi người qua email và tin nhắn quá thuận tiện .Việc dậy sớm và vận dụng ” công thức 20/20/20 ” – 20 phút hoạt động, 20 phút hồi tưởng, và 20 phút để tăng trưởng cá thể – sẽ bảo vệ rằng bạn hoàn toàn có thể khởi đầu một ngày mới mà không cần đến những thiết bị công nghệ tiên tiến, và tự mình đặt ra những tiềm năng cho khoảng chừng thời hạn còn lại trong ngày .Tôi thường dành khoảng chừng thời hạn vàng từ 5 h đến 6 h sáng để viết nhật ký, mát xa, lập tiềm năng ( đây cũng là một gợi ý từ cuốn sách – viết ra 5 thứ mà bạn muốn làm được trong ngày ), xem lại những tiềm năng dài hạn, và đọc một vài cuốn sách về những kiến thức và kỹ năng tăng trưởng cá thể .Như Sharma vẫn hay nói : ” Sự bình yên nay đã trở thành một thứ quá xa xỉ so với xã hội. ” Trong những khoảnh khắc yên tĩnh của buổi sớm mai, bạn không cần phải vội vã. Bạn cũng không cần phải phản ứng lại .Điều bạn cần làm là học cách tâm lý thông suốt, thay vì để cho đầu óc mình trở nên stress ngay từ sáng sớm .Ngoài ra, ngủ dậy sớm còn có một quyền lợi khác khiến bạn cảm thấy mối link với bản thân trở nên thâm thúy hơn .Đó là, không ai gọi điện cho bạn vào lúc này cả. Phần lớn mọi người vẫn còn đang chìm sâu trong giấc ngủ. Vì thế, đây là khoảng chừng thời hạn dành riêng cho bạn, để bạn hoàn toàn có thể tâm lý một cách rõ ràng .Chồng Susie – Heath – tập ghi chép bên cạnh chú chó Coco trong khung giờ vàng từ 5 h đến 6 h sáng .Mặc dù rất thích giải pháp này, nhưng tôi cũng hiểu một điều rằng, việc dậy sớm lúc 5 h sáng chỉ thuận tiện cho những người kinh doanh không có con cháu như tôi .Khi tôi hỏi Sharma liệu ông có lời khuyên gì so với những cặp cha mẹ trẻ, những người làm nhiều nghề tay trái, và cả những nhân viên cấp dưới văn phòng full time, ông đã đáp :” Hãy tự kiểm soát và điều chỉnh công thức 20/20/20 và thói quen dậy lúc 5 h sáng sao cho tương thích với đời sống của mình, và đừng quên đọc chương tôi viết về tầm quan trọng của giấc ngủ !

Có thể bạn không áp dụng điều này hàng đêm, bởi bạn còn bận trông con đến 3h sáng. Nhưng bạn thực sự cần được nghỉ ngơi. Hãy thực hiện thói quen này khoảng 3 lần mỗi tuần, còn hơn là không làm gì cả.”

Rumi – một nhà thơ ở thế kỷ XIII – đã từng viết : ” Làn gió nhẹ buổi bình mình sẽ nói cho bạn biết những bí hiểm. Đừng mải mê ngủ nữa. “

Rõ ràng, từ xa xưa, con người ta đã sớm hiểu được sự kỳ diệu của việc dậy sớm. Và cũng giống như những người thường xuyên dậy sớm ở đâu đó ngoài kia, tôi cũng muốn được khám những bí mật ấy.

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Chuyển Nhượng