Xả stress, giới trẻ TP.HCM đi tập gym đêm

Gần 22 h, nhiều bạn trẻ mới mở màn tập luyện – Ảnh : PHƯƠNG THANHTại một phòng gym ở Q. 3, TP. Hồ Chí Minh, mặc dầu đã 20 h30 vẫn còn nhiều người rèn luyện. Một số bạn trẻ chỉ vừa khởi đầu buổi tập của mình. Được biết phòng gym này hoạt động giải trí 24/24 h và đang lôi cuốn nhiều người dân TP. Hồ Chí Minh, đặc biệt quan trọng là giới trẻ .

Việc tập gym buổi tối không còn là xa lạ đối với nhiều nước trong khu vực. Tuy nhiên, ở Việt Nam, hình thức tập luyện này vẫn còn khá mới mẻ. Chia sẻ với Tuổi Trẻ Online, anh Đinh Đức Huy (quản lý huấn luyện viên) cho biết: “Lượng người đi tập đông nhất là vào khung giờ từ 18h đến 21h. Sau 21h, vẫn có người tập, nhưng chủ yếu là các bạn trẻ”.

Anh Đức Huy cũng cho biết thêm trong khung thời gian buổi tối, đối tượng tập luyện từ 18-24 tuổi chiếm số đông, khoảng 40%. Đối tượng trong độ tuổi 25-34 chiếm khoảng 30% và còn lại là những người có độ tuổi cao hơn.

Luyện tập đêm khiến nhiều người tự do hơn về tâm ý và xả stress – Ảnh : PHƯƠNG THANH” Đây là một dịch vụ khá mới nên sau 22 h bên mình có khoảng chừng xấp xỉ 10 người. Cường độ họ đi tập thì đều đặn hơn hẳn so với những khung giờ khác. Ví dụ như buổi chiều ngày thường khoảng chừng 40 – 50 người, thì đến cuối tuần chỉ còn khoảng chừng 10 đến 20 người tập thôi. Với những người tập đêm, dù là cuối tuần, họ vẫn tập rất đều “, anh Đức Huy san sẻ .Đa phần người đến phòng tập vào buổi tối đều vì bận rộn. ” Công việc của họ rất kín, họ chỉ rảnh sau 22 h. Thay vì ở nhà bấm điện thoại cảm ứng đến 1-2 h sáng, họ chọn dành khoảng chừng 1 – 2 tiếng để đến phòng tập “, anh Huy cho biết thêm .Đến phòng tập 5 buổi trong tuần và mở màn lúc 19 h hoặc 19 h30, Nguyễn Thị Thiên An ( nhân viên cấp dưới văn phòng ) cho biết : ” Tập gym buổi tối khá thuận tiện. Buổi sáng mình đi làm, nên nếu tập nhiều quá, khung hình sẽ bị mệt. Sau khi dành thời hạn cho việc làm cả ngày, buổi tối mình muốn dành thời hạn cho bản thân, nên đến phòng gym ” .Mục tiêu của Thiên An khi tập gym là tăng cân. Nhưng nhờ tập vào buổi tối, Thiên An nhận ra ngoài dáng vóc, bản thân bạn cũng hoàn toàn có thể thư giãn giải trí sau một ngày. Cô nói : ” Khi đi làm về, mình stress vì việc làm. Tập gym vào thời gian này giúp mình giải stress, mạnh khỏe hơn, ăn ngon miệng hơn và thấy vui tươi hơn ” .Đồng tình với quan điểm đó, chị Nguyễn Thu Hương cảm thấy tập gym vào buổi tối sẽ giúp khung hình giải phóng nguồn năng lượng thừa và đào thải mồ hôi, chất độc trong khung hình .Dù tập ngày hay đêm đều có công dụng tích cực – Ảnh : PHƯƠNG THANH

Chị Thu Hương nói: “Bản thân mình thấy đi làm 1 ngày mệt mỏi, tinh thần cũng mệt. Vì thế trong quá trình tập, cơ thể mình sẽ vất vả, có khi còn vất vả hơn so với những người tập ban ngày, nhưng tập xong, tinh thầncũng thoải mái và vui vẻ hơn. Ai cũng hỏi là sao tập ra mình có vẻ hứng khởi hơn, cười cũng nhiều hơn nữa”.

Chia sẻ về tính năng của tập gym buổi tối, anh Đức Huy cho biết : ” Ít người tập đêm nên nhiều người cảm thấy việc tập đêm khá kì quặc và không nên, nhưng nếu có khám phá thì quyền lợi của việc tập gym hay thể dục giờ nào cũng tốt .Nhiều người cũng cho rằng tập đêm sẽ làm đồng hồ đeo tay sinh học rối loạn. Tuy nhiên, nếu tập mà vẫn bảo vệ chính sách dinh dưỡng, nghỉ ngơi, đồng hồ đeo tay sinh học sẽ ít và đôi khi không bị rối loạn “, anh Đức Huy nói .

Luyện tập tối không làm cơ thể mất ngủ

Nhiều quan điểm cho rằng rèn luyện vào đêm hôm sẽ khiến khung hình khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, những người tiếp tục tập luyện, thực trạng này không xảy ra, hoặc nếu có thì do khung hình chưa quen .Một số người mới tập đêm hoàn toàn có thể bị mất ngủ, nhưng hiện tượng kỳ lạ này hoàn toàn có thể biến hóa được – Ảnh : PHƯƠNG THANHNguyễn Quốc Huy ( huấn luyện viên ) cho biết : ” Việc tập đêm chỉ khác so với những khung giờ khác là đồng hồ đeo tay sinh học. Sau 20 h, khung hình rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Còn khi tập, thực trạng mất ngủ sẽ đến với những người chưa quen. Vì sau khi tập, khung hình hoàn toàn có thể khó thư giãn giải trí và mất tầm 2 tiếng mới hoàn toàn có thể vào được giấc ngủ ” .

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người tập có thể “lợi dụng” tinh bột: “Bạn có thể nạp đạm và một chút cơm sau giờ tập để kích thích hormone serotonin, giúp mình vào giấc ngủ dễ dàng hơn”.

Nếu rèn luyện với cường độ đều đặn và vận dụng giải pháp trên, nhanh nhất trong vòng 1 tuần, khung hình sẽ quen và không còn mất ngủ. ” Thời điểm trung bình là 21 ngày, vì cấu trúc con người pháp luật đây là thời hạn để khung hình con người làm quen với chế độ sinh học “, Huy nói thêm .” Nhiều người đến tập đêm nhiều lúc còn sung hơn ban ngày, vì thời hạn đó cơ thể tích trữ nguồn năng lượng trong một ngày ăn. Một phần nữa là tâm ý không bị vướng bận so với việc làm, tập rất tự do “, Quốc Huy cho biết . Cà phê vợt có gì khiến bạn trẻ Sài Gòn mê đắm? TTO – Với nhiều bạn trẻ, đây không chỉ là nơi để đi dạo, gặp gỡ mà còn là khoảng trống để những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá về con người cũng như những nét văn hóa truyền thống TP HCM xưa.

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Dịch Vụ