Hướng dẫn cách ném bóng vào rổ(3 điểm, 2 bước) chính xác đến từng mm | Thể Thao ONLINE
Kỹ năng ném bóng vào rổ của bạn sẽ được cải tổ hơn rất nhiều nếu như bạn chịu khó rèn luyện chịu khó, theo thời hạn những bạn sẽ chiếm hữu được năng lực ném bóng chuẩn xác và tổng lực nhất .
# Cách ném bóng rổ 3 điểm
Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm hay còn được gọi kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, khi bạn đứng ngoài khu vực 3 điểm(cách rổ 6,25m theo kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn) thực hiện thành công cú ném và đội của bạn sẽ ghi được 3 điểm.
Bạn đang đọc: Hướng dẫn cách ném bóng vào rổ(3 điểm, 2 bước) chính xác đến từng mm | Thể Thao ONLINE
Để hoàn toàn có thể triển khai cú ném bóng tại chỗ này yên cầu bạn cần phải triển khai một cách thuần thục từng động tác, tư thế đứng để ném bóng, hướng người, cánh tay, trọng tâm, bật nhảy, độ dẻo của cổ tay … .
+ Tư thế đứng ném bóng rổ : Bạn sẽ có hai sự lựa chọn trong tư thế chân để ném bóng rổ 3 điểm. Bạn hoàn toàn có thể đặt hai chân song song với nhau và thân người đứng trực diện với hướng ném bóng rổ như bức hình bên trên .
Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể đứng ném bóng ở tư thế chân trước chân sau và người hơi lệch với phương ném bóng khoảng chừng 15 º, chân đặt trước cùng phía với tay thuận ( tay ném bóng ). Bạn hãy ném bóng vào rổ ở cả hai tư thế trên để có được sự phong phú hơn trong cách ném .
Hướng mũi chân khi ném bóng hay khi bật nhảy sẽ hơi chếch so với phương giữ người ném và rổ bóng khoảng chừng 15 º
+ Trọng tâm khung hình : Để triển khai được động tác ném bóng rổ tại chỗ thành công xuất sắc yên cầu bạn cần phải tạo lực ném bóng một cách tương thích, bằng cách hạ thấp trọng tâm sau đó bật nhảy và ném bóng .
Quan sát bức hình bên trên để thấy được sự đổi khác trọng tâm của VĐV ném bóng khi triển khai cú ném bóng rổ 3 điểm .
+ Vị trí tiếp xúc của tay với quả bóng rổ : Vị trí tiếp xúc của tay thuận của người ném với quả bóng rổ là phần chạy dài giữa những trai bàn tay chạy dài tới những ngón tay, khi ném bóng thì vị trí tiếp xúc cũng sẽ chạy dọc từ trai tay cho tới đầu ngón tay khuynh hướng ” finger-forest ” .
Tay còn lại có công dụng giữ bóng ở vị trí cố định và thắt chặt trên tay ném bóng, đồng thời tay giữ bóng cũng có công dụng giữ cho khung hình cân đối khi bật nhảy và ném bóng .
+ Tạo Khung ném bóng : Đây là một công thức để có được kỹ thuật ném bóng rổ đúng mực và không thay đổi. Tức bạn cần tạo một khung ném, đưa tay lên cao cách tay tạo với khuỷu tay một góc 90 º ( khung chữ L )
Một điều mà rất nhiều người mới chơi hay gặp phải là giữ bóng và ném bóng không có một khung ném nào cả, điều này dễ dẫn đến hậu quả là bạn ném bóng khá “ hên xui ” không có độ chuẩn cao xác và không thay đổi .
+ Vẫy tay khi thực hiện động tác ném bóng: Động tác cuối cùng này đòi hỏi bạn cần vừa mềm mại và dứt khoát khi thực hiện.
Khi khung hình bạn đã lên tới độ cao tương thích bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay ra và thực thi động tác vẫy tay một cách dứt khoát, điểm tiếp xúc sau cuối của động tác này chính là ngón tay xu thế ( quyết định hướng trái bóng ) thường là ngón trỏ và ngón giữa .
Đó là 1 số ít chú ý quan tâm quan trọng khi bạn thực thi cú ném bóng rổ tại chỗ. Một chú ý quan tâm quan trọng khác khi thực thi ném bóng rổ 3 điểm là bạn cần phải thả lỏng khung hình để có được cảm xúc ném bóng tốt nhất .
# Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước
Lay-up hai bước là cách lên rổ là phương pháp ghi hai điểm được thực thi bằng cách nâng tầm vào trong phần sân đối phương và thực thi pha ném bóng vào rổ. Thông thường thì hướng chuyển dời của bạn sẽ là từ cánh phải hoặc cánh trái của đối phương .
Nếu như tay ném bóng thuận của bạn là tay phải, thì bạn sẽ vận động và di chuyển từ cánh phải thực thi bước hai bước và thực thi pha ném bóng rổ 2 bước để ghi hai điểm .
Quá trình ném bóng rổ 2 bước được miêu tả một cách đơn thuần như hình trên ,
Chạy đà: phía trên là các bước chạy đà khi bạn thực hiện chạy và lên rổ ở phía tay phải phần sân của đối phương.
Lưu ý : Khi bạn ném bóng bằng tay phải thì chân phải luôn là chân tiên phong bạn xâm nhập vào vòng cấm của đối phương, chân trái là chân dậm nhảy. Tương tự khi bạn triển khai cú ném bóng 2 điểm ở phần sân trái thì chân trái là chân bước trước và chân dậm nhảy là chân phải, ném bóng bằng tay trái .
Ném rổ: Động tác ném rổ 2 bước diễn ra nhanh chóng, khi bật nhảy để thực hiện ném bóng vào rổ trường hợp bật nhảy bằng chân trái, thì hai tay giữ bóng sẽ ở bên phải cơ thể, đẩy bóng lên cao sau đó dùng cổ tay vẩy bóng vào trong rổ, tay trái trong trường hợp này chỉ có tác dụng giữ bóng. Làm ngược lại khi thực hiện bật nhảy bằng chân phải.
# Luyện tập tương hỗ ném bóng vào rổ chuẩn xác
Cách rèn luyện tốt nhất để hoàn toàn có thể ném bóng rổ đúng chuẩn là bạn kiên trì rèn luyện ném bóng rổ hàng ngày. Việc rèn luyện sẽ chưa kết thúc ngay cả khi bạn đã thực thi tốt và có sắc xuất ném bóng vào rổ cao .
Nhiều người khi triển khai thành công xuất sắc đã tự nhủ ” như thế là đủ ” và một lẽ tất yếu là năng lực ném bóng của bạn sẽ bị “ tuột dốc không phanh ” và những bạn luôn nhớ một điều khi bạn tập luyện và khi tranh tài thực thế thành tích ném bóng vào rổ của bạn cũng sẽ bị tác động ảnh hưởng đáng kể .
Thông thường khi tranh tài, dưới áp lực đè nén của đối phương thì sắc xuất ném rổ trúng đích của bạn cũng sẽ bị giảm đi, vì vậy hãy không ngừng rèn luyện những bạn nhé, những ngôi sao 5 cánh thành công xuất sắc nhất trong thể thao đều là những người rèn luyện chịu khó và kỷ luật nhất .
Ngoài ra những bạn cũng cần rèn luyện thêm những bài tập hỗ trợ để tăng sức mạnh của đôi tay và sức bật của đôi chân .
+ Luyện tay: Để có thể luyện tay tốt bạn có thể tập kéo xà đơn, xà kép, tập chống đẩy….các bạn chú ý mục đích là tập cho đôi tay vì vậy khi tập chống đẩy thì bạn không cần xuống sâu quá vì khi xuống sâu thì lực sẽ tác động vào vai và ngực nhiều hơn.
+ Luyện sức bật: Sức bật trong bóng rổ là điều cực kỳ quan trọng, bạn nên tập luyện Lay-up hàng ngày để luyện sức bật. Có một số bài tập bổ trợ bạn cũng có thể áp dụng như, bật cóc, đứng lên ngồi xuống với tạ nhẹ, nhảy dây….
# Tổng kết :
Đó là hàng loạt những hướng dẫn về kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà ngày ngày hôm nay wikithethao.com muốn trình làng đến những bạn, nếu có bất kể vướng mắc hay bạn muốn góp ý bổ trợ thêm thông tin để bài viết được hoàn thành xong hơn bạn hoàn toàn có thể để lại ở phần Comment để chúng tôi hoàn toàn có thể trả lời hay bổ trợ thông tin vào bài viết nhanh nhất .
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Tin Tức
