Hội Câu Lạc Bộ Bóng Đá Hà Nội T&T FC > Sản Phẩm > thể thao – Dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ

thể thao – Dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ

    Để nhanh chóng sở hữu thân hình vạm vỡ, body chuẩn, bạn không nên vội vàng tập luyện mà không có kế hoạch hay sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm trong tập thể hình. Sau đây là 7 nguyên tắc mà nhất định bạn phải ghi nhớ khi sử dụng dụng cụ tập thể thao tại nhà. 

Sở hữu thân hình cân đối

1. Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi tập 

 Việc tập luyện thể hình cùng với dụng cụ tập gym ở nhà đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó, bạn nên ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước khi tập và luôn cung cấp đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Khởi động thật kỹ

Trước khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập để giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập .

3. Xác định tiềm năng

Hãy xác định mục đích tập luyện của bạn ngay từ ban đầu. Tránh tình trạng tập luyện với dụng cụ tập thể dục tại nhà sau một thời gian dài mà không có kết quả do áp dụng sai phương pháp tập.

4. Tập nhẹ nhàng

Đối với người mới tập không nên đốt cháy quá trình. Điều quan trọng khi tập với dụng cụ tập thể hình tại nhà là bạn giữ nhịp thở, triển khai những động tác từ từ, đúng chuẩn và đều .

Tập cơ bụng

Xem thêm>>>6 lợi ích khi tập thể hình tại nhà

5. Thời gian tập lý tưởng

Thời gian lý tưởng nhất để tập luyện là từ14h-15h. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập luyện với dụng cụ tập thể hình tại nhà ở những khoảng chừng thời hạn khác nếu không sắp xếp được thời hạn .

 6. Chế độ tập luyện đều đặn, hài hòa và hợp lý

 Nếu bạn là người mới làm quen với dụng cụ tập gym ở nhà thì nên theo cách tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Bạn cũng không lạm dụng tập luyện quá nhiều vì ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

FlatterAbs-Decline-Bench-Crunch copy

7. Trang phục                                                                                  

Bạn nên chọn phục trang có vật liệu mềm mại và mượt mà, thoáng mát để thuận tiện cho việc rèn luyện. Tránh những phục trang bó sát, vật liệu khó co và giãn làm giảm hiệu suất cao khi sử dụng dụng cụ tập thể dục tại nhà .

     Trên đây là những nguyên tắc vàng khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Chúc bạn thành công!

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ – Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Bài viết liên quan