Tập gym online trong thời cách ly | https://hanoittfc.com.vn
Anh Lê Minh Hoài (trái) trong buổi dạy gym trực tuyến. Ảnh TRỌNG NHÂN
Có điều kiện thì tập gym online
Hằng ngày, Lê Minh Hoài, 27 tuổi, một huấn luyện viên thể hình tại Q. Q. Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh, thức dậy từ sớm để sẵn sàng chuẩn bị cho một ngày dạy từ xa : xem lại giáo án lần cuối, kiểm tra máy tính, camera, loa, micro và chốt ngữ cảnh với PT ( huấn luyện viên cá thể ) trợ giảng và đội điều phối .6 h30, những học viên tiên phong truy vấn vào Zoom theo đường link đã được gửi từ trước. Lớp học hôm đó có 30/40 học viên ĐK tham gia, toàn bộ đều là nhân viên cấp dưới một công ty mà Hoài nhận 15 buổi dạy trong 3 tuần. Đây là cách công ty đó tương hỗ nhân viên cấp dưới rèn luyện thân thể trong thời hạn giãn cách .Vì tập gym tại nhà nên mỗi người một vẻ. Có người trẻ, trung niên, người diện phục trang tập gym chuyên nghiệp, người chỉ mặc quần cụt áo pull, người trải thảm tập ngay phòng khách, người chọn phòng ngủ, người khác lại tập ngoài ban công … Tuy nhiên, hầu hết đều tập tráng lệ, đi giày thể thao, truy vấn phòng học Zoom đúng giờ, bật camera để giáo viên quan sát, góp ý .Sau màn khởi động, Hoài hướng dẫn tập một bài chống mỏi cơ cho dân văn phòng khi ngồi lâu. “ Tay phải áp vào chân bên dưới, ép thật sát sau đó đổi bên. Khi anh chị ngồi trên máy tính lâu thấy uể oải, hãy dành 2 phút thực hành thực tế bài tập này ”, Hoài hướng dẫn trong khi PT trợ giảng làm mẫu .Một trợ lý khác tương hỗ Hoài quan sát kỹ trên màn hình hiển thị, xem ai đang triển khai động tác chưa chuẩn, nhắc Hoài quan tâm. Bài học chính hôm đó là phần luyện cơ mông, giúp vòng 3 săn chắc. Nhiều học viên lần đầu tham gia còn lúng túng, Hoài luôn miệng nhắc kiểm soát và điều chỉnh và động viên. Cứ thế, buổi học đi suốt 1 tiếng .Giải thích với Tuổi Trẻ Cuối Tuần, Hoài cho biết tuần tiên phong, lớp tập nhẹ những bài về tăng độ dẻo, sức mạnh, sức bền, cơ TT, cơ bụng. Tuần thứ 2 và thứ 3, bài tập sẽ nặng và nâng cao hơn. Mỗi buổi, anh đều lồng ghép thêm những bài đơn thuần, hoàn toàn có thể tự luyện ở bất kể đâu nhằm mục đích giúp học viên dễ duy trì sau khóa học .Không thích học online tập thể, chị Nguyễn Kim Anh ( 35 tuổi, ngụ Quận Bình Thạnh ) thuê riêng một PT để tương hỗ từ xa. Giãn cách ở nhà gần như không hoạt động trong khi nhà hàng nhiều hơn, chị nói đã tăng 3 kg. Tá hỏa khi nhìn thấy số lượng trên cân, chị sắm liền máy chạy bộ, máy gập bụng, vài quả tạ. Mọi thứ đã đủ, chị cần thêm một PT để dẫn dắt và tạo động lực .Cứ mỗi 7 h sáng và 19 h, PT sẽ tập trực tuyến cùng chị qua Skype. Giáo án theo trang thiết bị đang có ở nhà chị và tuân theo chính sách ăn của PT đề ra. Hai bên cam kết nếu theo đúng hướng dẫn, chị hoàn toàn có thể lấy lại tầm vóc cân đối vào cuối tháng 8 .
Các học viên đang khởi động trong buổi tập gym online. Khung hình dưới cùng bên trái là của PT Lê Minh Hoài và trợ giảng – Ảnh TRỌNG NHÂN
50.000 – 100.000 đồng/buổi tập
Xây dựng một buổi dạy thể dục trực tuyến cho hàng chục người không hề đơn thuần. Hoài cho biết anh có 3 êkíp. Một là nhóm trình độ, gồm Hoài và 1-2 PT làm mẫu. Một nhóm quay phim, kiểm soát và điều chỉnh âm thanh, ánh sáng trong suốt thời hạn online. Một nhóm theo dõi chăm nom người mua, gửi đường link vào học, tiếp đón những phản hồi, quan điểm từ học viên trong và sau buổi dạy để giải đáp .Do lớp đông, đội trình độ phải điều tra và nghiên cứu và phong cách thiết kế giáo án thật kỹ để tương thích người học ở nhiều Lever. Mỗi bài tập được phân nhỏ thành 5 Lever khác nhau, để dù học chung nhưng mỗi người sẽ tìm thấy những thử thách thích hợp với mình. “ Khuyết điểm của hình thức này là đông và ở xa nhau quá, sẽ khó đi sâu vào từng yếu tố mà mỗi người gặp phải như khi kèm trực tiếp từng người ”, Hoài nói .
Nhưng những người như Hoài và các PT trợ giảng của anh vẫn tìm được niềm vui trong những khó khăn đó. Hoài nói anh vui khi có thể quan sát và kết nối với hàng chục học viên cùng lúc. Sau thời gian tập luyện, các học viên khoe thành tích riêng của họ: người đã biết hít thở đúng cách, người biết sử dụng các nhóm cơ, hay đã giảm được nửa ký… “Đây là niềm vui không dễ tìm”, Hoài nói.
Chi tiêu tập tại phòng gym kèm theo PT tùy vào tên tuổi, chất lượng của phòng tập và từng PT, thường thì từ 10 – 20 triệu đồng / tháng tại TP.HCM. Muốn học với những PT nổi tiếng hoàn toàn có thể phải trả hơn 50 triệu đồng .Nhưng giá thuê PT online thường không quá 100.000 đồng / buổi, có PT nhận kèm online chỉ với giá khoảng chừng 50.000 đồng / buổi. Một số PT tính gói theo tháng : 800.000 đồng, không quá 12 buổi, hoặc 2 triệu đồng / 3 tháng, không quá 36 buổi …
Thỏa sức biến tấu
Với những người không dư dả tiền nong, công thức giữ dáng là “ liệu cơm gắp mắm ”. Ngô Thị Lan Vy ( 21 tuổi, TP Quận Thủ Đức ) đang miệt mài tập luyện tại nhà. Theo tập gym hơn 3 năm, Vy sốc muốn … khóc trong đợt giãn cách tiên phong năm 2020 khi lần đầu xa phòng tập quá lâu, khung hình như trôi sang một trạng thái khác, trống rỗng và nhũn nhão .Đợt giãn cách lần này, Vy đã có kinh nghiệm tay nghề. Cô dành 30 phút mỗi ngày, tận dụng cả thảm, dây, cầu thang để rèn luyện. Thời lượng và khối lượng tập chỉ bằng 1/3 so với trong phòng gym, nhưng có còn hơn không. Vy cũng chú ý hơn đến chính sách dinh dưỡng, hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau, uống nhiều nước .Lê Minh Hoài cho biết anh đã khảo sát 100 người mua trong mùa dịch, khoảng chừng 40 % bỏ tập, hầu hết là “ lính mới ”. 40 % khác duy trì được thói quen tập tại nhà, giữ tần suất 3 buổi / tuần, hầu hết là người tập lâu năm. 20 % còn lại chuyển sang những môn khác như chạy bộ, xe đạp điện .“ Hồi đóng phòng gym mà chưa có thông tư giãn cách, không ít người mua thuê PT đến tận nhà. Giờ thì dịch vụ này cũng ngừng hoạt động vì khách cũng sợ PT tiếp xúc với nhiều người lạ ”, Hoài kể .Anh Võ Văn Đạt ( 30 tuổi, ngụ Q. 12 ) suýt bỏ cuộc chơi. Chuyển sang thao tác tại nhà, Đạt thường ngủ nướng, có khi ăn sáng biến thành ăn trưa. Vô mùa Euro, chuyện thức khuya dậy trễ càng khó tránh. Cho tới khi anh nhận ra mình xuống sắc rõ ràng, và cuống cuồng tập luyện. Đầu sáng và tối, Đạt hít đất, luyện đứng nghiêng ở cầu thang. Có bạn thân làm quản trị một phòng gym nhỏ, Đạt xin cho một mình anh vào để tập trên máy .
Đạt may mắn được bạn cho vào phòng gym tập một mình.Trên Facebook, nhóm bạn của Đạt tạo thử thách cùng nhau hít đất mỗi ngày suốt 1 tháng và đăng video lên trang cá thể. Ai thất bại sẽ đóng phạt vào một quỹ chung của nhóm để dành làm công tác làm việc thiện nguyện .“ Nhờ vậy mới thúc ép bản thân giữ thân hình thon gọn qua mùa dịch. Ở phòng gym, khi thấy bạn tập cơ bắp, 6 múi, mình sẽ có động lực. Còn ở nhà nếu không có gì ảnh hưởng tác động, sức ì rất lớn trong mỗi người sẽ hạ gục tất cả chúng ta ”, Đạt nói. ■
|
Ngày dài với giới PT Anh Trương Công Quốc Trường (30 tuổi, ngụ Tân Phú) hiện là quản lý của một phòng tập trong quận. Dịch bệnh khiến phòng tập của anh vật vã tìm đường sống. Tiền thuê mặt bằng mỗi tháng ngốn hết 25 triệu đồng cho diện tích sàn 10mx20m. Từ khoảng 400 khách mỗi tháng, nay phòng im ắng bóng người. Không một đồng thu vô, phòng vẫn phải trả lương để giữ chân một số nhân viên. Cuộc sống của một quản lý kiêm huấn luyện viên như anh nay phụ thuộc vào cửa hàng bán xe máy cũ tại Sài Gòn nhờ mùa banh bóng. Nhiều người trong nghề PT với Trường đổi nghề xoành xoạch. Có PT có ngoại hình đẹp nên chuyển sang bán hàng online, có người làm nhân viên cấp dưới văn phòng, marketing bất động sản, có người về quê cầm cự chờ thời. Thậm chí có PT về làm cho trang trại heo của tình nhân ở Long An. “ Đa số PT không sống bằng lương cứng, chỉ khoảng chừng 3 – 5 triệu đồng / tháng. PT phải nhận kèm học viên cá thể. Bình thường chỉ kèm một khách xịn có khi mỗi tháng kiếm trên 30 triệu đồng. Nhưng dịch đến thì ai cũng như ai, đều trở về số 0 ” – Trường nói .Lê Minh Hoài cũng tận mắt chứng kiến 80 % bè bạn trong giới PT đang thất nghiệp. Anh cho biết mình có được mối dạy online mùa dịch là nhờ trước đó dạy riêng cho giám đốc một công ty nên được ra mắt một lớp dạy trực tuyến cho nhân viên cấp dưới của ông ấy .Nguyễn Thị Hồng Minh ( 22 tuổi, Quận Bình Thạnh ), nhân viên cấp dưới marketing của một phòng tập tại TP Quận Thủ Đức, cho biết tiền chi ra mỗi tháng của PT rất nhiều, vì ngoài tiền ăn ở, còn những khoản góp vốn đầu tư cho dáng vóc. Vì vậy hụt “ đầu vô ” với họ là điều rất sốc. “ Mấy nhân viên cấp dưới ở phòng tập tôi về quê hết. Có PT buông xuôi, không tập tành gì nữa, khung hình ra làm sao thì ra. Vì họ phải kiếm sống trước cái đã. Người yêu của tôi trước là PT giờ phải chạy Grab. Tới khoảng chừng tháng 8 chưa trở lại thông thường thì chắc tôi cũng phải bỏ nghề ” – Minh nói . |
Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Dịch Vụ
