Khiêu vũ dưỡng sinh – Niềm vui và sức khỏe

Trẻ – khỏe nhờ khiêu vũ

Vào lúc hừng đông hoặc hoàng hôn mỗi ngày, tại một số ít câu lạc bộ ( CLB ) khiêu vũ như ở hồ Thành Công, khu vui chơi giải trí công viên Thống Nhất ( TP.HN ) … từng đôi, từng đôi dập dìu trong điệu nhảy, với những bước tiến uyển chuyển theo tiếng nhạc trầm bổng du dương. Nhìn những đôi chân uyển chuyển xoay theo từng bản nhạc không mấy người nghĩ rằng đó là những đôi chân của những người đã ở tuổi ông, tuổi bà. Ngắm nhìn những bác say sưa, vui mắt trong những điệu nhảy, tưởng như mọi lo toan, ồn ã của đời sống không còn, mà nơi đây chỉ sống sót sự thanh thản, yên vui .

Gặp bà L. H. H. – Chủ nhiệm một CLB tại Hà Nội, dù đã ở tuổi ngoài 60, nhưng bà có phong thái nhanh nhẹn, hoạt bát của tuổi thanh xuân. Nghe tôi nói điều này, bà H. cười bảo: “Đấy là nhờ khiêu vũ cô ạ. Cách đây khoảng mươi năm, tôi lệt bệt lắm”. Mắc bệnh tăng huyết áp, tăng mỡ máu và đái tháo đường khiến sức khỏe bà suy kiệt dù đã uống thuốc đều đặn. Sau đó bà tham gia CLB khiêu vũ dưỡng sinh và sức khỏe dần được cải thiện. “Có lẽ do luyện tập và tinh thần thoải mái đã giúp cho sức khỏe của tôi được phục hồi” – bà H. chia sẻ.

Theo bà H., mọi người đến với CLB khiêu vũ vừa được rèn luyện để nâng cao sức khỏe thể chất, lại vừa được giao lưu kết bạn nên không còn nghĩ ngợi nhiều đến tuổi già và bệnh tật .

Khiêu vũ cũng là một sân chơi dưỡng sinh tốt cho người cao tuổi .

Chúng tôi tìm gặp cô M.Th. – giáo viên dạy khiêu vũ cổ xưa, chúng tôi không hề tin ở mắt mình trước người phụ nữ đã 60 tuổi mà dáng người vẫn mềm mại và mượt mà, thon thả. Cười rất tươi, cô nói rằng đúng là giờ đây trông cô còn tươi tắn hơn so với cách đây gần … 20 năm. Hồi đó, do dịch chuyển quá lớn trong đời sống mái ấm gia đình khiến cô suy sụp cả ý thức và sức khỏe thể chất, tưởng chừng như không trụ nổi. Thế rồi cô tìm đến môn nghệ thuật và thẩm mỹ này như một sự ngẫu nhiên, rồi mê hồn, rồi trở thành chuyên nghiệp. Cô đi dạy, đi chuyện trò về công dụng của khiêu vũ và thuyết phục bè bạn, người cao tuổi, người béo phì lười hoạt động đến với bộ môn nghệ thuật và thẩm mỹ này. Đến giờ đây thì khiêu vũ so với cô như là hơi thở và mọi vui buồn của đời sống đều trôi đi khi đắm chìm trong từng điệu nhảy. Cô bảo tôi : Cháu cũng tập khiêu vũ đi, nhà báo mà không biết nhảy thì buồn lắm ! Nhìn cô đây nhé … Rồi cô mở màn lắc lư, xoay tròn. Nhìn cô như bay lên theo tiếng nhạc của điệu tango …

Vì sao khiêu vũ có lợi cho sức khỏe?

Sự tiêu biểu vượt trội của khiêu vũ so với những môn thể thao khác là tương thích với mọi lứa tuổi. Nhưng trước đây, do những định kiến của xã hội khiến nhiều người cho rằng khiêu vũ chỉ dành cho lứa tuổi người trẻ tuổi và của những người có lối sống không lành mạnh, còn người già đi khiêu vũ thì bị coi là ” chơi trống bỏi “. Nhưng vài năm trở lại đây khi những nhà thể thao, những bác sĩ lên tiếng về một số ít công dụng của khiêu vũ so với sức khỏe thể chất và vẻ đẹp thì người ta đã có cái nhìn đúng đắn hơn về môn thẩm mỹ và nghệ thuật này .

Nguồn google

Theo TS.BS. Nguyễn Năng Cường, khi cơ thể vận động khiến tim đập mạnh, hơi thở gấp, khí huyết lưu thông nên việc nuôi dưỡng và các hoạt động sinh lý của mọi tế bào tăng, việc loại thải các chất cặn độc từ tế bào ra ngoài được nhanh hơn, kích thích sự sinh sản thêm các tế bào mới như tế bào máu, thượng bì và niêm mạc giúp cho da luôn hồng hào mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi.

Bản chất của khiêu vũ là một môn thể thao. Nó hoàn toàn có thể giải phóng 1 số ít nguồn năng lượng đáng kể. Khi khiêu vũ, khung hình phải tăng cường đốt cháy lượng đường và mỡ trong máu. Vì thế khung hình nóng lên, toát nhiều mồ hôi, nhịp thở tăng lên … Điều này giúp làm giảm lượng đường và mỡ trong máu, phòng chống thực trạng béo phì, chảy sệ, bệnh đái tháo đường, bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp. Song song đó, sự hoạt động trong khiêu vũ làm tăng cường hoạt động giải trí của những cơ bắp, cơ tim và mọi cơ trơn trong những nội tạng, nên giúp phòng ngừa tốt chứng suy hô hấp, suy thận, táo bón, trĩ, giãn tĩnh mạch chi dưới ; giúp khung hình thích nghi với thực trạng bất lợi của môi trường tự nhiên như đổi khác thời tiết bất ngờ đột ngột .
Sự hoạt động của khung hình còn giúp người cao tuổi khắc phục được 1 số ít bệnh như đau khớp, nhức sống lưng, đau đầu, mất ngủ, kém trí nhớ .
Tập luyện giúp khung hình sử dụng hữu hiệu insulin ; làm chậm sự mất canxi ; tăng độ dẻo dai của những khớp, tim mạch ; tăng cholesterol có lợi và vô hiệu cholesterol có hại, tăng hoạt động giải trí của hệ miễn dịch. Ở lòng bàn chân, mỗi điểm, mỗi vùng đều có mối tương quan tương ứng với một bộ phận của khung hình. Vì vậy, tập bàn chân là gián tiếp xoa bóp hàng loạt khung hình, làm cho khí huyết lưu thông .
Ngoài ra, khi khiêu vũ người cao tuổi phải nhớ từng vũ điệu, những bước tiến cơ bản nên được rèn luyện trí nhớ, ngăn ngừa những bệnh hay quên, chứng lú lẫn và những rối loạn niềm tin đang có xu thế tăng trưởng trong xã hội tân tiến .
Khi tham gia khiêu vũ, người cao tuổi còn cảm thấy sảng khoái về ý thức. Tính chất hoạt động và sinh hoạt hội đồng của khiêu vũ dưỡng sinh còn giúp cho người cao tuổi sống chan hòa với mọi người, với mọi thế hệ, nên không còn cảm xúc đơn độc ; giải tỏa được mọi stress niềm tin ; giúp người khiêu vũ được update thông tin về vệ sinh, dinh dưỡng, tăng thêm nhiều kiến thức và kỹ năng về tự chăm nom sức khỏe thể chất cho mình, mái ấm gia đình và hội đồng .
Những chú ý quan tâm khi người cao tuổi khiêu vũ
Người cao tuổi khi tập khiêu vũ cần nắm những nguyên tắc :
Tập những động tác từ đơn thuần đến phức tạp. Thời gian và cường độ tập tương thích với sức khỏe thể chất, với thực trạng bệnh tật của mỗi người .

Những người bị tăng huyết áp, rối loạn tiền đình, gai cột sống và tổn thương khớp nặng chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản. Cần loại bỏ các động tác khó, phức tạp và tốn sức. Không nên cố tập cho bằng được.

Nên học kiểu khiêu vũ cổ xưa do sự lịch sự và nhẹ nhàng của dòng này. Khi khiêu vũ, người cao tuổi nên tránh những điệu quá cuồng nhiệt, sôi sục và không nên thực thi những bước te sâu. Ở người cao tuổi, gân cốt không còn mạnh sẽ nguy khốn khi triển khai những động tác như vậy .
Nên cùng bè bạn hàng xóm lập ra những câu lạc bộ khiêu vũ để không phải đi xa, tạo điều kiện kèm theo cho nhiều người cùng tham gia. Người không quen nhảy thì hoàn toàn có thể đến nghe nhạc, thư giãn giải trí, tiếp xúc với bạn già. Nên tham vấn những nhà chuyên môn để chọn những vũ điệu tương thích với đặc thù tâm ý, sức khỏe thể chất người cao tuổi .

Hải Hà

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Chuyển Nhượng