Vật dụng cần thiết trong chạy bộ

Giày chạy bộ

Giày là phụ kiện quan trọng nhất của vận động viên chạy bộ. Một đôi giày tốt được phong cách thiết kế để bảo vệ bàn chân khỏi sự ảnh hưởng tác động của mặt đường cứng và khối lượng khung hình lên những chi dưới. Nó giúp bạn chạy nhanh, bám mặt đường và chuẩn kỹ thuật hơn, hạn chế những yếu tố trượt, té, góp thêm phần giảm chấn thương khi chạy .

Khi chọn giày chạy bộ, yêu cầu đầu tiên là giày phải vừa vặn, ôm khít chân, đế mềm phản lực tốt và phù hợp với mục đích chạy của bạn. Để chọn size giày chạy bộ chuẩn, bạn nên đo chính xác chiều dài chân, đối chiếu với biểu đồ chuyển đổi kích thước của thương hiệu định mua. 

Giày là đồ vật quan trọng so với người chạy. Ảnh : Unsplash .

Quần áo, vớ chân

Ngoài giày, quần áo mặc trong quy trình chạy và vớ chân cũng nên được lựa chọn thật kỹ .Vải cotton là vật liệu nên được loại ra ngay từ đầu kể cả khi chọn quần áo hay vớ, vì nó không thấm hút mồ hôi, dễ bị ướt. Bạn nên chọn quần áo chuyên biệt cho chạy bộ. Đồ thể thao chuyên sử dụng còn giúp giữ ấm cho khung hình vào mùa đông, ngăn ngừa sự nứt nẻ cho da. Đối với vớ, bạn cũng nên chọn những loại hút ẩm tốt và hoàn toàn có thể mang 2 lớp vớ để giảm thiểu ma sát giữa da với giày .

Đối với vận động viên nữ, áo lót là trang phục không thể thiếu khi chạy, giúp hỗ trợ các hoạt động tác động cao. Bạn có thể kiểm tra độ vừa vặn của áo bằng cách nhảy lên xuống tại chỗ. Nên thay áo sau 72 lần giặt hoặc khi cân nặng thay đổi. 

Các loại đồng hồ đeo tay lúc bấy giờ tích hợp nhiều tính năng, tương hỗ bạn tập luyện tốt hơn. Ảnh : Unsplash .

Đồng hồ

Đồng hồ giúp bạn trấn áp được thời hạn tập luyện. Một số loại đồng hồ đeo tay văn minh còn có công dụng đo khoảng cách, nhịp tim, tính số km chạy để nhìn nhận hiệu suất cao tập luyện của bạn. Nhiều loại có thêm công dụng xác định vệ tinh GPS, giúp bạn xác lập được vị trí, lộ trình chạy, quãng đường thuận tiện nhất .

Bình nước

Đây là vật dụng nên mang theo khi bạn tập luyện, chạy đường dài hoặc khi các trạm tiếp nước cách nhau khá xa để đảm bảo cơ thể không bị khát quá mức. Bạn nên uống từ 100-150ml nước sau 20 phút chạy bộ. Thay vì cầm chai nước trên tay, bạn có thể sử dụng balo tiếp nước (vest nước) để thoải mái chạy và mang được nhiều nước hơn.

Ngoài ra, nếu chạy dưới trời nắng, bạn hoàn toàn có thể mang thêm nón và kính mắt để bảo vệ khung hình. Trong trường hợp cần mang điện thoại thông minh để liên lạc và những đồ vật khác, bạn hoàn toàn có thể đeo thêm balo, túi đeo hông dành riêng cho chạy bộ hoặc túi điện thoại cảm ứng có lỗ cắm tai nghe .

Hà Thanh

Để biết chi tiết cụ thể cách chọn giày, những loại quần áo thể thao chuyên sử dụng hay cách điều phối sức trong quy trình tập luyện, bạn hoàn toàn có thể ĐK khóa học Bí kíp cho lần đầu tham gia chạy. Bạn sẽ được học trực tuyến trên chuyên trang Ewiki của báo VnExpress, do chuyên viên Khôi Trần, huấn luyện viên kiêm giám đốc học viện chuyên nghành chạy bộ Magic Stride hướng dẫn .Ewiki là nền tảng học trực tuyến ra mắt tháng 3/2019 với các khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang…

Source: https://hanoittfc.com.vn
Category: Sản Phẩm