Categories
Tin Tức

Siêu phẩm gỡ hòa phút 90 giúp Hà Nội FC giữ lại được 1 điểm quý giá

Tại vòng 6 V-League 2020, câu lạc bộ Hà Nội đã gặp phải rất nhiều khó khăn trước một lối chơi phòng ngự phản công đầy khó chịu của của câu lạc bộ Hà Tĩnh.

CLB Hà Tĩnh vươn lên dẫn trước nhờ vào pha xử lý đầy mẫu mực của cầu thủ Tuấn Hải từ ngoài vòng cấm trong hiệp 1

Dù phải hành quân đến làm khách tại sân nhà Hàng Đẫy của câu lạc bộ Hà Nội nhưng câu lạc bộ Hà Tĩnh lại có một khởi đầu vô cùng sòng phẳng trước đội chủ nhà là câu lạc bộ Hà Nội. Đoàn quân của Huấn luyện viên Phạm Minh Đức đã không hề chơi co cụm mà rất chủ động trong việc tổ chức những đợt lên bóng đầy sức nguy hiểm, với sự năng nổ trong lối chơi của tiền đạo Tuấn Hải. Cũng chính là chân sút này đã mang về bàn thắng mở tỷ số vô cùng bất ngờ cho câu lạc bộ Hà Tĩnh ở ngay phút thứ 6 của trận đấu bằng một pha xử lý bóng vô cùng đẹp mắt.

Với một bàn thắng sớm này đã giúp cho câu lạc bộ Hà Tĩnh càng chơi lại càng hưng phấn, trong khi đó câu lạc bộ Hà Nội lại tỏ ra khá bế tắc trong việc tìm đường vào đến khung thành của đội khách. Tuy nhiên, với một vài sự thay đổi của Huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm đã giúp phần nào để cho câu lạc bộ Hà Nội có thể lấy lại thế trận, đồng thời tạo ra được liên tiếp những đợt hãm thành khá là nguy hiểm vào khung thành của câu lạc bộ Hà Tĩnh.

Thậm chí, nếu như biết chắt chiu hơn thì Hà Nội đã hoàn toàn có thể ghi tới tận 2 bàn thắng từ các cơ hội vô cùng ngon ăn. Không chỉ vậy, sự đen đủi khi mà bóng liên tục lần tìm tới điểm nối của xà ngang và cột dọc đã khiến cho đội chủ nhà gặp vô cùng nhiều bất lợi trước khi bước vào giờ nghỉ giữa 2 hiệp.

Câu lạc bộ Hà Tĩnh bước sang hiệp 2 với lối chơi phòng ngự số đông

Siêu phẩm gỡ hòa phút 90 giúp Hà Nội FC giữ lại được 1 điểm quý giá

Bước vào hiệp 2, câu lạc bộ Hà Tĩnh đã dần thu đội hình của mình về lối chơi phòng ngự trước một sức ép cực lớn đến từ đội chủ nhà Hà Nội. Với sự áp đảo của đội chủ nhà đã được thể hiện ở lượng thời lượng kiểm soát bóng vượt trội hơn hẳn đối thủ. Tuy nhiên, với sự chắc chắn ấy của hàng thủ đội khách được chỉ huy bởi trung vệ Kelly đã khiến đội chủ nhà Hà Nội không thể nào tìm đến được mảnh lưới của thủ môn Quang Tuấn. Trước sự bao vây tấn công dữ dội của hàng công đội Hà Nội, thủ môn Dương Quang Tuấn của câu lạc Hà Tĩnh đã có một ngày làm việc vô cùng tỉnh táo với ít nhất là 4 pha cứu thua trong gang tấc. Quang Tuấn là thủ môn được sinh ra và lớn lên tại mảnh đất Đông Anh, trưởng thành từ chính lò đào tạo cầu thủ trẻ của Câu lạc bộ Hà Nội và anh cũng từng đoạt được giải Thủ môn xuất sắc nhất tại giải U19 Quốc gia năm 2014. Anh cũng từng khoác áo của Câu lạc bộ Công an nhân dân và Câu lạc bộ Sài Gòn trước khi quyết định chuyển sang đội Hà Nội B của người thầy cũ Minh Đức, và điểm đến cuối cùng anh chuyển sang là câu lạc bộ Hà Tĩnh khi đội bóng được chuyển giao cho tỉnh.

Geovane đã tạo nên siêu phẩm để mang về bàn thắng gỡ hòa cho CLB Hà Nội ở đúng phút thi đấu chính thức cuối cùng

Siêu phẩm gỡ hòa phút 90 giúp Hà Nội FC giữ lại được 1 điểm quý giá

Với sự bế tắc của đoàn quân, đã khiến cho Huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm buộc phải tung lần lượt các cầu thủ như Quang Hải rồi đến Đình Trọng vào sân để có thể nhằm tìm kiếm cơ hội ghi bàn cho đội bóng.

Tuy nhiên, người hâm mộ của đội bóng này cũng phải chờ tới tận những phút 90 cuối cùng của trận đấu thì hàng thủ đông người của câu lạc bộ Hà Tĩnh mới mắc phải sai lầm khi mà cản phá không dứt khoát nên đã để cho tiền đạo Geovane của câu lạc bộ Hà Nội sút bồi đem lại bàn thắng gỡ hòa cho đội chủ nhà sân Hàng Đẫy.

Bàn gỡ hòa tỉ số 1-1 này cũng chính là tình huống nguy hiểm cuối cùng của trận đấu này và 2 đội đã đành phải rời khỏi Hàng Đẫy với 1 điểm được chia đều cho cả đôi bên.

Tỷ số chung cuộc của trận đấu: Hà Nội 1-1 Hà Tĩnh (Hiệp 1: 0-1)

Cầu thủ ghi bàn:

Câu lạc bộ Hà Nội: Geovane (phút 90′)

Câu lạc bộ Hà Tĩnh: Tuấn Hải (phút 6′)

Đội hình xuất phát đầu trận đấu:

Siêu phẩm gỡ hòa phút 90 giúp Hà Nội FC giữ lại được 1 điểm quý giá

Câu lạc bộ Hà Nội: Tấn Trường, Moses, Văn Quyết, Duy Mạnh, Văn Đại, Thành Chung, Văn Xuân, Việt Anh, Tấn Tài, Geovane, Đức Huy.

Câu lạc bộ Hà Tĩnh: Quang Tuấn, Xuân Hùng, Kelly, Nhật Minh, Trọng Sáng, Văn Nam, Akinade, Quách Tân, Tuấn Hải, Chevaughn, Phi Sơn.

Sau 6 trận đấu vừa qua, câu lạc bộ Hà Tĩnh đã tạm thời vươn lên xếp ở áp chót bảng xếp hạng với chỉ 5 điểm. Cố gắng đem về được 1 điểm quý giá, đoàn quân của Huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm đã vươn lên đứng ở vị trí thứ 4 với 10 điểm trong bảng xếp hạng.

Hãy cùng theo dõi các diễn biến tiếp theo của giải đấu V-League 2020, để cổ vũ cho đội bóng mà bạn yêu thích có được kết quả tốt cũng như đón xem những trận cầu rực lửa cống hiến hết mình cho người hâm mộ nhé !

Nguồn: hanoittfc.com.vn

 

Categories
Cầu Thủ Hà Nội Ttfc

Hà Nội FC rơi vào hoàn cảnh không kém gì Liverpool

Tại giải Ngoại hạng Anh, mùa giải lần này của Liverpool đang bị phá nát bởi vì các chấn thương của rất nhiều những trụ cột. Còn ở Giải vô đich quốc gia Việt Nam thì tình cảnh của Hà Nội FC cũng đang phải rơi vào một nỗi lo ngại tương tự khi mà đội bóng này liên tiếp phải đón nhận rất nhiều tin không vui về phía lực lượng của mình.

Liverpool lụn bại vì Van Dijk dính chấn thương

Hà Nội FC rơi vào hoàn cảnh không kém gì Liverpool

Tại mùa giải 2020/21, Liverpool đã bắt đầu nó với một tham vọng lớn lao. Đội bóng của HLV Jurgen Klopp đã đặt mục tiêu là phải bảo vệ được chức vô địch Ngoại hạng Anh của mình cũng như vô địch ở tất cả những đấu trường khác mà họ có tham dự. Tuy nhiên, mọi thứ đang diễn ra lại chẳng thể chiều theo ý của đội bóng “Lữ đoàn đỏ”.

Liverpool đã mất đi trung vệ trụ cột của mình là Virgil van Dijk gần như là hết mùa sau bởi vì một pha vào bóng kinh hoàng từ phía thủ môn Jordan Pickford ở trong trận derby Meryseyside vô cùng “máu lửa”. Ngay sau đó là hàng loạt các ca chấn thương khác ập đến với dàn cầu thủ của đội bóng này. Và giờ đây thì vị trí của nhà đương kim vô địch Ngoại hạng Anh chỉ đang là thứ 7 và họ đang đứng trước nguy cơ phải trắng tay trong mùa giải lần này.

Hà Nội FC sẽ ra sao khi  một loại cầu thủ nghỉ do trấn thương

Hà Nội FC rơi vào hoàn cảnh không kém gì Liverpool

Hà Nội FC cũng đang bắt đầu mùa V-League 2021 với một quyết tâm cực lớn. Với hai tân binh “bom tấn” là Bruno Cantanhede và Geovane Magno cùng với dàn quân vô cùng tinh nhuệ luôn sẵn có phục vụ cho một mục tiêu trở lại với đỉnh cao của bóng đá Việt. Nhưng tham vọng ấy bây giờ đây lại đang phải đối diện với rất khó khăn cực lớn.

Tiền vệ trụ cột của đội bóng cũng như của Đội tuyển quốc gian – Đỗ Hùng Dũng, như tất cả đều đã biết, vừa rồi đã dính phải chấn thương vô cùng khủng khiếp sau pha vào bóng kinh hoàng của cầu thủ Ngô Hoàng Thịnh. Tình huống va chạm này xảy ra ở phút 27 trong trận đấu giữa câu lạc bộ TP HCM và câu lạc bộ Hà Nội tại vòng 5 V-League. Tiền vệ Ngô Hoàng Thịnh của đội chủ nhà có một pha vào bóng cực kỳ nguy hiểm đối với Đỗ Hùng Dũng bên phía đội khách. Và hậu quả đã khiến cho tiền vệ của ĐT Việt Nam bị gãy chân cũng như phải đưa thẳng vào bệnh viện. Theo như chẩn đoán, ngôi sao của Hà Nội FC cần phải có ít nhất khoảng 6 tháng mới có thể mong trở lại được với sân cỏ, và từ đây hành trình V-League 2021 của anh dường như như đã kết thúc. Chấn thương của Hùng Dũng không chỉ được quan tâm ở trong nước mà còn được rất nhiều tờ báo thể thao lớn trên thế giới đặc biệt quan tâm lên bài. Và trường hợp này của Đỗ Hùng Dũng cũng tương tự như là Virgin van Dijk của câu lạc bộ Liverpool.

Tuy nhiên, vận đen vẫn chưa hết mà tiếp tục đeo bám câu lạc bộ Hà Nội. Vào chiều ngày 25/3, đương kim á quân V-League đã thông báo thêm trường hợp tiền đạo Bruno Cantanhede của mình đã dính chấn thương nặng và cần phải được nghỉ thi đấu ít nhất là 6 tuần. Cụ thể thì câu lạc bộ Hà Nội cho biết, chân sút người Brazil này đã gặp phải chấn thương phù dập bong điểm bám dây chằng và rách sụn chêm cũng như đã phải kết thúc trận đại chiến với TP. HCM chỉ sau 10 phút bắt đầu.

Bruno Cantanhede trong 2 mùa giải trở lại đây đã nổi lên như là “sát thủ vòng cấm” hàng đầu của V-League. Tuy mới  chỉ gia nhập vào câu lạc bộ Hà Nội ở mùa này từ nhà đương kim vô địch Viettel nhưng  chân sút người Brazil này đã có cho mình 2 bàn thắng sau 5 lần ra sân.

Hà Nội FC rơi vào hoàn cảnh không kém gì Liverpool

Đây sẽ là một khó khăn không nhỏ đối với HLV Chu Đình Nghiêm. Bởi vì sau khi chia tay Rimario và Pape Omar thì câu lạc bộ Hà Nội gần như chỉ còn có Bruno đá cắm. Ngay cả Văn Quyết và Ngân Văn Đại thì đều có thể hình không thực sự quá thích hợp để có thể đá ở vị trí tiền đạo mũi nhọn. Trong khi đó thì tân binh Geovane lại chơi tốt nhất ở trong vai trò của một số 10, bởi vì dựa trên khả năng sáng tạo của ngôi sao đến từ Brazil này. Trước đó thì HLV trưởng Chu Đình Nghiêm đã không có cho mình sự phục vụ của Nguyễn Quang Hải bởi vì vấn đề về dây chằng.

Sau một khởi đầu kém cỏi với 2 trận toàn thua thì câu lạc bộ Hà Nội đã lấy lại được phong độ khi mà V-League tái khởi tranh. Nhà á quân mùa giải trước đã thắng trên cả 3 trận gần nhất và đã leo lên được vị trí thứ 4 trên bảng xếp hạng của giải đấu. Ở trận đấu tới, họ đã có cho mình cơ hội vô cùng tốt để giành thêm 3 điểm khi mà họ được tiếp đón câu lạc bộ Hà Tĩnh ngay trên sân nhà Hàng Đẫy vào 19h15 ngày 29/3 tới đây.

Với sự thiếu vắng của các cầu thủ trụ cột, liệu Liverpool và Hà Nội FC có thực hiện được tham vọng ban đầu của mình không ? Hãy theo dõi nhé !

Hy vong đội bóng giàu thành tích này sẽ sớm có cơ hội sở hữu các cầu thủ giỏi sau những trấn thương . Để khán giả sẽ được tận hưởng những trận cầu đỉnh cao của các ngôi sao bóng đá Việt Nam.

Nguồn: hanoittfc.vn

Categories
Tin Tức

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Để có những trận thi đấu bóng đá hùng hùng khí thế thì các cầu thủ bóng đá nhất là các ngôi sao bóng đá của chúng ta phải trải qua các bước rèn luyện thể lực mà người thường ít ai làm được. Vậy cách rèn luyện thể lực của các cầu thủ như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu.

Cách rèn luyện thể lực tại Trung tâm, đội tuyển

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Khi tâp trung tại đội tuyển các cầu thủ sẽ phải thực hiện các bài luyện tập sức khỏe, độ bền trước sự chỉ đạo hướng dẫn khắt khe của các chuyên gia và các Huấn luyện viên. Thông thường tại đội tuyển các cầu thủ phải thực hiện các bài tập sức bền, tập cơ, khởi động và tập thân trên.

Bài tập sức bền của cầu thủ

Bài tập sức bền trong bóng đá có tác dụng rèn luyện cho các cầu thủ của chúng ta sức bền, tăng cường thể lực trước khi ra sân. Thông thường các bài tập bao gồm bơi, chạy bộ, đạp xe. Tuy nhiên cường độ tập luyện khá cao theo như các nội dung:

Chạy với tốc độ cao theo kiểu tập ngắt quãng, Các cầu thủ sẽ phải thực hiện chạy nhanh 30 giây, nghỉ 30 giấ và làm 5 vòng như vậy. Tùy sức khỏe của từng cầu thủ mà huấn luyện viên thể lực sẽ cho bạn chạy 15 giây, 20 giây hay 45 giây và nghỉ tương tự như vậy.

Tuy nhiên khi tập luyện chọn cột mốc và tốc lực chạy để ý thời gian chạy. Việc để ý thời gian chạy để xem mình có thể chạy được bao nhiêu lần cùng quãng đường ấy. Nếu bạn thấy mình chạy chậm hơn ban đầu thì hãy nghỉ ngơi hoặc kết thúc buổi tập.

Tuy nhiên khi tập luyện bạn cần giữ thái độ tập nguyên túc và phấn đấu để giữ phong độ từ đầu đến cuối buổi tập để duy trì trạng thái tốt cho các trận thi đấu bóng đá.

Bài tập cơ chân

Bài tập cơ chân là bài tập không thể thiếu trong bóng đá nó là bài tập hiệu quả nhất trong bóng đá. Bởi bóng đá vai trò của đôi chân rất quan trọng. do đó đôi chân của các cầu thủ phải được rèn luyện để có cơ phát triển khỏe mạnh, chịu được thời gian hoạt động nhiều.

Các bài tập dành cho tập cơ chân như : Squat, half squat, leg press,…

Thực hiện các bài tập trên bạn sẽ có những thớ cơ chân phát triển đều và hoàn toàn tự tin khi ra sân chơi bóng.

Bài tập tạ

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Bài tập với tạ giúp cho cả cơ thể bạn khỏa mạnh nhất là tại những nơi quan trọng như chân, lưng, vai, cơ quan tự cảm….

Ví dụ bài tập chân các cầu thủ có thể thự chiện đứng một chân trên đĩa thăng bằng, tưởng tượng mình đang ở giữa một cái đồng hồ, tiến đến những giờ khác nhau mà không bị ngã là hoàn thành bài tập.

Bài tập này sẽ kích thích cơ quan tự cảm và giúp cơ thể cảm nhận không gian để khi thi đấu bạn sẽ có khả năng cảm nhận sức khỏe của mình cũng như giữ được phong độ trong thi đấu.

Để đạt hiệu quả tối đa của tất cả các cách tập cơ chân hiệu quả trên, bạn hãy sử dụng các bài tập sức bật với mức tạ nhẹ như: bài tập gánh đùi kiểu Bulgaria, bài tập kéo lưng kiểu Romania.

Bài tập khởi động

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Bài tập khởi động là vô cùng quan trọng và nhất định phải có trước các trận thi đấu. Bởi khởi động kỹ trước khi luyện tập thể lực sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh tránh được các trấn thương không đáng có trong tập luyện cũng như thi đấu.

Các bài  tập khởi động như chống đẩy tĩnh (plank) hay Nhấc hông (hip bridge) dùng để khởi động rất hiệu quả

Luyện tập thân trên

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Bài tập thân trên của luyện tập thể lực hiệu quả trong bóng đá bởi sức thân trên cũng vô cùng quan trọng trong bóng đá. Các bạn có thể lực tốt đôi chân thì các bộ phận bên trên cũng cần rất tốt để phối hợp hoạt động sẽ cho ra phong độ đỉnh cao.

Thông thường các bạn cần luyện tập giúp kích hoạt cơ bụng, cơ lưng. Cơ vai…để cơ thể thực sự được rèn luyện thi đấu mới đạt hiệu quả cao nhất.

Ngoài luyện tập tại câu lạc bộ thì các bạn cần thường xuyên luyện tập tại nhà mỗi khi được nghỉ ngơi. Vậy luyện tập thể lực tại nhà cần thực hiện những bài tập như thế nào?

 Luyện tập thể lực tại nhà

Mỗi khi ở nhà các cầu thủ cần tranh thủ luyện tập các bài tập cơ bản như sau:

Tập chống đẩy

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Đây là bài tập đơn giản những lại vô cùng quan trọng và tăng thể lực cho các cầu thủ.

Bạn có thể thực hiện theo bước hướng dẫn như sau:

Ngày thứ 1 và 2: hít đất 10 cái mỗi ngày

Ngày thứ 3 và 4: lên 20 cái mỗi ngày.

Ngày thứ 5 và 6: lên 30 cái mỗi ngày.

Đặc biệt, bạn cứ thế tiếp tục đến hết một tháng. Nếu duy trì đều đặn và lâu dài thì càng tốt có như vậy thể lực của bạn mới nhanh lên được nhé.

Tập nhảy dây

Nhảy dây giúp cầu thủ tăng được phong độ trong bóng đá bởi nó rèn luyện được đôi chân, thân trên, sự nhanh nhẹn hoạt bát…bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn như sau

Ngày thứ 1 và 2: nhảy dây 100 cái mỗi ngày.

Ngày thứ 3 và 4: nhảy dây 200 cái mỗi ngày. Có thể chia ra mỗi lần 100 cái, giữa 2 lần cách nhau không quá 2 phút.

Ngày thứ 5 và 6: nhảy dây 300 cái mỗi ngày. Có thể chia ra mỗi lần 150 cái, giữa 2 lần cách nhau không quá 2 phút.

Chạy Bộ

Tìm hiểu cách rèn thể lực của các gôi sao bóng đá

Chạy bộ và chạy bức tốc sẽ giúp chúng ta rèn luyện tốt sức khỏe cho môn thể thao vua này. Bạn hãy tận dụng thời gian khi ngủ dậy làm bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt bát hơn nhiều các bạn nhé.

Như vậy bạn đã biết các cầu thủ bóng đá tập luyện thể lực ra sao rồi nhé. Ngoài việc áp dụng tập luyện thì các cầu thủ cũng cần tuân thủ tốt quy tắc chế độ dinh dưỡng và tinh thần. Có như vậy mới đạt được sức khỏe và độ bền khi ra sân  thi đấu.

Nguồn: hanoittfc.com.vn

Categories
Tin Tức

Hướng dẫn cách nạp thức ăn đầy đủ cho những trận thi đấu bóng đá

Covid 19 đang dân được khống chế, các tỉnh thành đang dần trở lại với hoạt động thông thường trong đó có bóng đá môn thể thao đã phải nghỉ dịch khá lâu. Vậy chuẩn bị cho những mùa giải, những trận đấu bóng đá thì các cầu thủ cần có sức khỏe tốt, ngoài luyện tập chăm chỉ hàng ngày thì cần được trang bị đầy đủ chất dinh dưỡng. Sau đây là hướng dẫn cách ăn uống đủ chất cho hoạt động thể thao vua này.

Tại sao lại phải ăn đủ chất trước trận thi đấu?

Hướng dẫn cách nạp thức ăn đầy đủ cho những trận thi đấu bóng đá

Một trong những nguyên nhân khiến phong độ của các cầu thủ giảm sút đó chính là ăn uống thiếu chất dinh dưỡng trước khi trận thi đấu bóng đá diễn ra. Nhiều người thường bỏ qua bữa ăn trước trận đấu và lao thẳng vào trận. Dưới góc độ y tế thể thao, đây là điều không nên một chút nào.

Bởi ăn uống trước  trận đấu rất quan trọng để cơ thể có thể tích trữ được nguồn dự trữ năng lượng đủ lớn để sử dụng trong suốt trận đấu. Khi đó các kho chức năng trong cơ thể sẽ được lấp đầy giuýp có thể có năng lượng tràn đầy và một phong độ đỉnh cao.

Trong các nguồn thức ăn thì tinh bột là nguồn năng lượng chính được sử dụng để cho các cầu thủ nạp năng lượng khi đá bóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tiêu thụ thực phẩm carbohydrate, chúng được lưu trữ trong gan và cơ dưới dạng glycogen.

Trong khi đó trận đấu bóng đá kéo dài 90 phút sẽ có thể làm cạn kiệt kho dự trữ glycogen đến mức trên 50%. Lúc này các sợi cơ của chúng ta sẽ hoàn toàn trống rỗng glycogen ở cuối của một trận đấu.

Khi cạn kiệt năng lượng sẽ là lý do chính khiến chúng ta suy giảm khả năng chạy theo bóng vào những phút giây cuối trận đấu. Do đó nạp năng lượng trước trận đấu diễn ra là điều vô cùng cần thiết cho mỗi cầu thủ của chúng ta. Tuy nhiên bạn cần phân biệt loại thực phẩm nào nên ăn và nên tránh trước trận đấu để cơ thể có đủ năng lượng nhé.

Những thực phẩm nên nạp vào cơ thể khi thi đấu

Hướng dẫn cách nạp thức ăn đầy đủ cho những trận thi đấu bóng đá

Tinh bột và protein là hay thành phần chính mà các cầu thủ nên có trước các trận thi đấu bóng đá. Đây là hai thực phẩm cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong mỗi trận đấu của chúng ta.

Vậy bạn chọn lựa tinh bột trên thực phẩm như sau:

Lý tưởng nhất các loại thức ăn chứa tinh bột là mì ống, cơm, bánh mì, ngũ cốc, nước ép trái cây, thanh năng lượng, nước tăng lực, nước điện giải…đây là những thực phẩm và đồ uống dễ tiêu hóa và chứa nhiều năng lượng.

Trước khi thi đấu bạn nên ăn từ 2 đến 3g thực phẩm có chứa tinh bột để cơ thể có thể hoạt động đạt năng suất hiệu quả và phong độ nhất.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa protein:

Ngoài tinh bột thì protein cũng là nhóm chất cần thiết cho cơ thể trước mỗi trận thi đấu. Thông thường thì bạn cũng nên tiêu thụ một lượng protein vừa phải khoảng 20-30 g để chuẩn bị cơ bắp phục hồi sau trận đấu.

Nguồn chất này có nhiều trong các loại thịt trắng dễ tiêu như thịt gia cầm, cá, sữa chua.

Lưu ý: Thời điểm để bạn ăn tinh bột và protein nên cách trận đấu ít nhất 3 tiếng. Trước trận đấu 30 phút, bạn chỉ nên tiêu thụ whey protein hoặc đồ uống điện giải.

Dưới đây là gợi ý những bữa ăn trước trận bóng đá:

Bữa ăn tập luyện:

Trước khi thi đấu 4 tiếng: Ăn một bữa chính với các thành phần chính như sau:

Tinh bột: 2 bát cơm trắng

Protein: 1 cái ức gà khoảng 1 lạng hấp là chuẩn nhất

Rau: Dưa chuột tươi sạch

Trước khi thi đấu 1 tiếng: Ăn thêm một bữa phụ với

1 hộp sữa chua

1 quả chuối hoặc 1 cốc sinh tố chuối sữa

1 nửa muống whey protein

Là bạn có thể có sức khỏe tốt cho thi đấu.

Hãy kiên trì ăn uống khoa học và đảm bảo dinh dưỡng thì các cầu thủ sẽ có phong độ và sức khỏe thật tốt cho những trận đấu diễn ra trong thời gian gần nhất.

Những thức ăn nên tránh

Chất béo và chất xơ nhiều là những thức ăn nên tránh khi ăn trước trận thi đấu của các cầu thủ. Mỗi người thường có sở thích khác nhau về thực phẩm thế nhưng nếu muốn có sức khỏe bạn hãy tránh những thực phẩm chứa các chất trên để có sức khỏe thi đấu tốt nhất.

Theo các chuyên gia, trước khi đá bóng, người tập gym nên tránh những thực phẩm dưới đây:

Các thực phẩm chứa chất béo và chất xơ thường khó tiêu hóa nếu khi bạn ăn vào sẽ trở nên nặng vụng và không thể thi đấu tốt được. do đó tránh phẩm chứa chất béo và chất xơ thường khá khó tiêu nếu ăn trước khi vào trận, bạn sẽ bị nặng bụng và không thể thi đấu tốt.

Các loại thức ăn nên tranh đó là đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán như bánh rán, khoai tây chiên, quả bơ, quả dừa. Hay các chất xơ như các loại rau, salad, củ sắn dây…

Ngoài ra bạn cũng nên tránh uống những đồ uống có nhiều chất ngọt, chất tạo màu, chất có gas rất khó tiêu hóa dẫn đến sức khỏe kém cho các trận thi đấu.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe từ ăn uống muốn có phong độ đỉnh cao thì bạn nên tổng hòa thêm các mối liên hệ như tập luyện, tinh thần và đặc biệt sinh hoạt thật khoa học để đạt thành tích cao nhất nhé.

Trên đây là những kiến thức cơ bản bạn cần quan tâm nếu như bạn muốn giữ phong độ cho trận đấu bóng đá của mình đạt hiệu quả cao nhất. Hy vọng bạn sẽ thành công hơn trong sự nghiệp của mình.

Chúc các bạn may mắn!

Nguồn: hanoittfc.com.vn

Categories
Tin Tức

Bóng đá Việt Nam và Sea Games 31

Sea Games có lẽ đã rất quen thuộc đối với mọi người và đặc biệt là những phan hâm mộ của những người ham mê bóng đá. Tuy nhiên, để nói là hiểu rõ sea games là như thế nào, thời gian diễn ra sea games, có bao nhiêu nước tham gia sea games thì có lẽ đang còn mơ hồ về nó.

Sea games sự kiện thể thao quan trọng của khu vực Đông Nam Á

Bóng đá Việt Nam và Sea Games 31

Sea games là sự kiện thể thao quan trọng quy tụ các quốc gia của khu vực Đông Nam Á. Đây là đại hội thể thao lớn với các quy định về lịch thi đấu, các hạng mục cũng như các điều khoản hoạt động. Sea games diễn ra đầu tiên vào năm 1959 tại Thái Lan với sự tham gia gồm 6 quốc gia trong đó có: Thái Lan, Lào, Việt Nam, Malaysia, Singapore, Myanmar.Vào năm 1961, tức là sau 2 năm thì kỳ sea games thứ 2 diễn ra tại Miến Điện- Yangon.

Chính vì vậy, theo lịch sử Liên đoàn thể thao Đông Nam Á quy định cứ 2 năm thì sẽ diễn ra sea games với các quốc gia trong 11 nước tham gia sea games. Tại Việt Nam, vào năm 2003 thì sea games 22 được tổ chức tại đây và cũng chính tại đại hội thể thao này Việt Nam đăng cai tổ chức, có giải đấu diễn ra thành công tuy không giành được chức vô địch sea games. Với mỗi mùa sea games diễn ra cùng với đó là sự nỗ lực không ngừng cố gắng mà lần đầu tiên gần 60 năm bóng đá nam Việt Nam đã đưa về tấm huy chương vàng đầu tiên vào sea games 30 vừa qua tức là diễn ra vào năm 2019. Đã cách 2 năm, bây giờ chúng ta lại tiếp tục chào đón một mùa sea games mới, sea games 31. Tại sea games này, nó sẽ diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam từ ngày 21/11 đến ngày 02/12 năm 2021. Và gồm có 40 môn thể thôn, chủ yếu là những môn thể thao được thi đấu tại Đại hội thể thao châu á và thế vận hội. Đây chính là lần thứ hai chúng ta rất vinh dự được đăng cai tổ chức tại Hà Nội sau đại hội thể thao đông nam á lần thứ nhất vào năm 2003.

Bóng đá Việt Nam và Sea Games 31

Để đưa ra sự quyết định chọn Hà Nội hay Thành phố Hồ Chí Minh đâu là nơi thích hợp để diễn ra cuộc thi đấu thì vào ngày 09/7/2018, Chính phủ Việt Nam đã chọn Hà Nội là nơi tổ chức đại hội thể thao đông nam á lần thứ 31 và đại hội thể thao người khuyết tật đông nam á 2021. Sau đó , vào ngày 13/11/2019, thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã ký phê duyệt Hà Nội là nơi đăng cai đại hội.

Việt Nam đăng cai sea games 31

Vào tháng 4 năm 2020, để chuẩn bị cho việc chuẩn bị, lên và thực hiện kế hoạch thổ chức đại hội thì ban tổ chức sea games ( SEAGOC ) đã được thành lập ở Việt Nam. Olympic Channel Việt Nam (VTC4), Yan Olympic TV (VTVCAB15), Đài Truyền Hình Việt Nam và Đài Tiếng nói Việt Nam được chỉ định làm tổ chức đài phát sóng trực tiếp Lễ Khai Mạc, Lễ Bế Mạc và các ngày thi đấu.

Tuy nhiên, do đại dịch covid- 19 nên Việt Nam buộc phải cắt giảm kinh phí tổ chức đại hội. Tổng kinh phí ước tính mà chính phủ Việt Nam giành để tổ chức vào khoảng 1,6 nghìn tỷ VNĐ ( 63,9 triệu USD) . Trong đó có 980,3 tỷ VND (42,3 triệu USD) là kinh phí tổ chức, còn 602,3 tỷ VND ( 25,9 triệu USD ) được dùng cho việc nâng cấp, sửa chữa các công trình do bộ văn hóa, thể thao và du lịch quản lý. Doanh thu từ công tác tổ chức đại hội dự định dạt 226,6 tỷ VND (9,7 tỷ USD), trong đó có 136,6 tỷ VNĐ là thu ăn ở của các đoàn tham dự và 65 tỷ VNĐ tới từ bản quyền phát sóng.

Thủ đô Hà Nội sẽ đóng vai trò trung tâm chính và các tỉnh xung quanh cũng sẽ phải hết sức hỗ trợ tổ chức các nơi thi đấu của đại hội. Kỳ đại hội này sẽ không xây dựng làng vận động viên, do đó các đoàn tham dự sẽ ở lại khách sạn gần khu vực thi đấu.

Bóng đá Việt Nam và Sea Games 31

Về địa điểm cụ thể diễn ra lễ khai mạc, lễ bế mạc, trận chung kết của bóng đá nam và điền kinh sẽ diễn ra sân vận động quốc gia Mỹ Đình với sức chứa là 40192.

Theo dự kiến, sea games 31 sẽ có sự góp mặt của 11 thành viên liên đoàn đại hội thể thao đông nam á. Các nước gồm: Brunei, Campuchia, Indonesia, Lào, Malaysia, Philippines, Singapore, Thái Lan, Đông Timor và cuối cùng là Việt Nam (đội chủ nhà).

Về môn thể thao thì tại đại hội sea games 31 này sẽ có khoảng 36-40 môn thể thao, đây là các môn thể thao được thi đấu tại Thế vận hội. Các môn thể thao gồm: thể thao dưới nước (nhảy cầu, bơi lội, lặn); bắn cung; điền kinh; cầu lông; bóng rổ; thể hình; bi-a; Bowing; quyền anh; Canoeing; cờ vua; xe đạp; khiêu vũ thể thao; thể thao điện tử; đấu kiếm; bóng đá ( bóng đá bãi biển, bóng đá, bóng đá trong nhà); golf; thể dục dụng cụ (nghệ thuật, nhịp điệu, aerobic); bóng ném; judo; juiustu; karate; kickboxing; kurash; muay thái; pencak silat; bi sắt; rowing; cầu mây; bắn súng; bóng bàn; taekwondo; quần vợt; ba môn tới hợp; bóng chuyền (bóng chuyền bãi biển, bóng chuyền trong nhà cậu); vovinam; cử tạ; vật; wushu.

Biểu trưng của kỳ sea games thứ 31 là tác phẩm của họa sĩ Hoàng Xuân Hiếu. Thiết kế của họa sĩ hiếu lấy cảm ứng từ hình ảnh xhim bồ câu và bàn tay, kết hợp lại tạo thành hình chữ V_ biểu tượng cho victory (chiến thắng) và Việt Nam.

Linh vật của kỳ đại hội thể thao đông nam á năm 2021 là Sao La, lấy cảm ứng từ một loài động vật quý hiếm ở miền năm đẹp hơn. Thiết kế của họa sĩ Ngô Xuân Khôi đã đánh được 557 mẫu thiết kế khác để chiến thắng.

‘Vì một Đông Nam Á manh mẽ hơn” được chọn làm khẩu hiểu chính thức cho kỳ đại hội này. Khẩu hiệu này đại diện cho hy vọng của Việt Nam. Với tư cách là chử tịch ASEAN 2020, về một khu vực phát triển mạnh mẽ hơn, đông thời thể hiện quyết tâm chiến thắng đại dịch covid- 19 của cả khu vực Đông Nam Á.

Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn hiểu rõ hơn về sea games và chào đón một kỳ sea games mới thành công hơn nữa nhé.

Nguồn: hanoittfc.vn